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小寒節(jié)氣話養(yǎng)生 起居保暖重“三防”

知識百科節(jié)氣小寒

進入小寒就意味著一年中最冷的時間到來了，我們也明顯的感覺到了氣溫在驟然的下降，那么小寒節(jié)氣我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面跟小編一起來了解一下小寒我們應(yīng)該如何養(yǎng)生吧~
今天雖然是小寒，又恰逢是我們所說的臘八，過了臘八就是年了，年味真的是越來越濃了，也是我們養(yǎng)生的最好時機 。
小寒節(jié)氣話養(yǎng)生
【小寒節(jié)氣話養(yǎng)生 起居保暖重“三防”】中醫(yī)認為，小寒為陰邪最寒冷的節(jié)氣，也是陰邪最盛的時期，從養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益 。說到進補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法 。人們在經(jīng)過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血、起居外出更要注意保暖，抵御嚴寒侵襲，這樣才能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養(yǎng)生目的 。
俗話說：“冷在三九”，其嚴寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語，可做佐證 。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，而在江南一帶則有“小寒大寒，冷成冰團”的說法 。因此，人們平時養(yǎng)生一定要注意保暖 。
小寒之后年味漸濃
當太陽黃經(jīng)達285度時，小寒節(jié)氣開始 。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度 。正如俗話說“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi) 。進入小寒后年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準備 。
在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多 。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理 。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
生命在于運動 。民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”這說明了冬季鍛煉的重要性 。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效 。
比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目 。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒 。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣 。
冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā);注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽 。
小寒時節(jié)養(yǎng)生重點在于養(yǎng)心要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂 。小寒養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾 。上班族可在午飯后適當小睡片刻，以緩沖工作壓力 。
醫(yī)生還介紹，養(yǎng)生要注意飲食之外，加強鍛煉必不可少 。但需要注意防寒防凍，尤其要加強對頭部、背部和腳部的保暖 。
此外醫(yī)生還提醒，每晚用熱水泡腳可增強機體的免疫力，促進人體血液循環(huán)，防御各種毒素對人體的侵害 。在精神方面宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣 。
中醫(yī)認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要 。正所謂寒從腳下起 。因此腳的保暖一定不能忽視，最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用 。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進睡眠 。

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