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小寒節氣話養生 起居保暖重“三防”( 二 )

知識百科節氣小寒


搓按腹部可調理脾胃
小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能 。首先將雙手搓熱，再用右手放在左手上，繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右 。連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便秘;還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有好處 。
小寒重“三防”
1、防寒——要護頭
“寒性凝滯，寒性收引” 。中醫認為，天氣寒冷，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病 。小寒時節，保暖是第一要務 。
小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽 。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部 。
除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關節保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節 。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法 。
2、防燥——內服+外用
內服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住” 。
外部保濕：可以使用加濕器 。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上 。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水 。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香 。
3、防外感——常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節 。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感 。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力 。
此外，小寒后天氣寒冷，適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體御寒能力 。但小寒節氣的運動要注意適度 。一是在日出后才開始鍛煉，二是準備活動必須要做 。還須注意，運動不要練到大汗淋漓，鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲 。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對小寒節氣養生的相關知識介紹有了一定的了解了呢，小寒養生我們要注意調理脾胃，當然運動也是不能忽略的，現在霧霾這么重我們可以做些室內運動，外出一定要做好三防 。

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