健康飲食 演講搞 350字世界衛生組織曾提出健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡 。由此可見，合理膳食是健康的重要環節 。但如今，越來越多的科研結果表明，危害人類健康的大部分疾病是因飲食不當引起的 。
人們在平日的飲食中，大多只注重食物口味和方便，但在營養、衛生、健康方面的考慮卻不夠周全 。想要擁有健康的身體，提倡健康飲食顯得尤其重要 。
養生之道，莫先于食” 。應用日常食物，根據不同的經濟條件、生理病理需要進行調理養生，不但能充饑，更能補充營養，有益健康，祛病延年，是人們樂于接受的養生方法 。
然而，生活中，許多人對”吃”的學問了解得仍然不多 。對于吃什么，怎樣吃，何時吃，才能最大地保證營養和健康，如何進食才算合理、科學，不但過于盲目，而且不求甚解 。于是，為了健康，很多人還在恪守著關于飲食的種種箴言；一些時尚的年輕人仍在追隨著”時髦”的吃法 。但是你知道嗎？有些看似合理的做法往往就是一種誤區，那些讓你一直深信不疑的飲食箴言，很多都是充滿了片面性的謊言!”吃飽喝足身體才健康””早餐不吃也無妨””吃得好身體才強壯”等，這些不科學的認識其實都是危害健康的 。
生活是一座天平，天平的一端是您的飲食習慣，另一端是您的健康 。您對良好的飲食習慣遵循多少，就能得到健康幾何 。只有遵循著健康的飲食法則，才能夠始終如一地享受健康人生 。我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環境中，總有這樣和那樣的病菌威脅著我們的健康，炎熱的夏季已經來臨，腸胃疾病也悄然而至，每天，班上都有小朋友在上課時突然嘔吐 。這些都是吃了不衛生的食物引起的，面對這些癥狀，我們小學生如何面對呢？ 首先，我們要了解發病的原因，以及控制辦法 。因此，我們必須做到： 1、務必注意食品衛生，要吃新鮮干凈的食物，瓜果要洗干凈再吃，不吃在冰箱內放置過久的食物，不吃蒼蠅叮爬過的食物，不要用臟手抓東西吃，要喝開水不喝生水，少吃冷飲 。2、少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜 。3、要注意休息，保持充足的睡眠，增強個人抵抗力，避免肌體免疫力下降 。4、注意個人衛生、飯前便后要洗手，勤剪指甲、勤換衣服 。5、注意h1n1流感，少吃豬肉或不吃豬肉 。
合理膳食健康生活作文900字飲食與健康
俗話說： 民以食為天 。當今社會上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜……外有意大利菜、法國菜、日本料理、韓國菜等等 。我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的 。今天，我們就來看看餐桌上的食物吧 。食物分為許多種，有蔬果類、豆類、肉類、谷類、奶制品類、脂肪類等 。這幾類組合成了一個食物金字塔，處處影響著我們的健康 。所以，在用餐時要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類、脂肪類 。谷物類為主食，可適當增加豆類、奶制品類，并且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃干凈食物最為重要 。
在食物中，都含有一種對人們的健康起重要作用的元素 維生素 。維生素又分為A、B、C、D 。不同的維生素有不同的作用 。維生素A通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿卜、黑豆等 。它的功能主要是保護眼睛，可用于保護視力，治療夜盲證等維生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治療壞血并皮膚玻它的發現還有一個故事：一艘輪船在大海上漂泊數日，許多水手都得了壞血病，其中一名病得十分嚴重，被拋棄在一個荒島上 。之后這名水手吃了許多檸檬，沒想到壞血病消失了 。這個消息一傳十，十傳百 。之后科學家在檸檬中發現大量維生素C，病用來治療壞血玻維生素B、D也有許多功能，在此就不多說了 。當然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免發生危險 。如蝦不能與維生素C同時吃，螃蟹不能和柿子同吃……
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