二十四節氣怎么養生？民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團 。小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣 。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節氣內 。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節氣起源于黃河流域，《月令七十二候集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣”，按當時的情況延續至今而已 。據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒，如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒壯熱的美味佳肴 。正因如此，很多人忽略了合理進補的問題，特別是青年人，自恃體強而暴飲暴食，饑飽寒熱無度，最終引來無窮后患 。
唐代名醫孫思邈指出：“安生之本，必資于食，……不知食宜者，不足以生存也，……故食能排邪而安臟腑”，說明飲食物對人體的作用 。小雪節氣雖已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：“飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患 ?！彼晕姨嵝阎T位在進補時不要被 “五味之所傷”，青年人更應根據自身情況有選擇地進補 。
一般說來，青年人機體代謝旺盛，所需蛋白質和熱量較老年人多，而熱量主要來源于碳水化合物、脂肪 。碳水化合物主要來源于糧食之中，故青年人應保證足夠的飯量，注意粗細糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪，在選用藥膳進補時應考慮這一因素 。但年輕人有年輕人的特點，往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”，學名痤瘡，它給年輕人帶來無盡的煩惱 。
這里向年輕朋友簡單談幾句痤瘡的病因和預防 。痤瘡是一種毛囊皮脂腺慢性炎癥性疾病，究其病因和內分泌功能障礙有關，而皮脂腺活動是受內分泌和精神因素影響的 。青少年時期由于體內雄性激素水平增高，皮脂分泌增多，導致皮脂淤積，形成毛囊口角化栓塞，增多的皮脂不能及時排除，因而形成了痤瘡 。為避免痛苦發生，首先要注意個人衛生，溫水洗臉常洗澡，少吃油膩辛辣寒涼食品，多吃水果蔬菜，避免便秘發生，禁止用手擠捏，否則痤瘡消退疤痕依在 。在治療上中醫將其分為四型：肺經風熱，脾胃濕熱，沖任不調，熱結血瘀型 。方藥分別用[枇杷清肺飲]加減，[龍膽瀉肝湯]加減，[加味逍遙散]加減，[四物湯]加減 ?？傊昧损畀徱皶r請大夫診治，切不可自行處理 。
說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法 。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的 。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜 。
常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等 。
在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如“春三月，夜臥早起，廣步于庭 。夏三月，夜臥早起，與雞俱興 冬三月，早臥晚起，必待日光” 。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居 。
相關經驗推薦
- 四季飲食養生原則 四季飲食養生食物
- 河北衛視飲食養生匯最近一期
- 中醫飲食養生的意義 中醫飲食養生方法簡介
- 花18萬買長安CS75花18萬買長安CS75，開了一個月后車主亮出真實油耗開了一個月后車主亮出真實油耗_駕照網
- 喝一瓶啤酒后多久能開車？車主實測之后，超出這個時間被查也沒事
- 蕭太后毒殺情夫的正室妻子，可謂手段殘忍
- 北方清明節前后適合種什么菜 清明節可以種菜嗎
- 有兄弟姐妹的孩子 長大后更有同情心
- 立秋的飲食與養生有哪些 立秋后如何養生飲食妙招
- 巧除電熨斗底部污垢