內分泌失調是許多人的煩惱 ， 可能你的情況并不嚴重 ， 還沒到生病的地步 ， 但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子 ， 莫名其妙的發胖 ， 面對愛人熱情漸消……在它還未更加肆虐之前 ， 想想辦法吧…… ① 黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黃豆 ， 可以改變體內激素的分泌 。 臨床醫學研究顯示 ， 黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用 ， 當體內雌激素太低時 ， 黃豆或豆制品會使它增加 ， 但當雌激素太高時 ， 黃豆或豆制品也會使它減少 。 ② 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調 。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快 ， 健康也會嚴重受損 ， 所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人 ， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題 。 要提高睡眠質量 ， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉 ， 可使睡眠保持平穩 。 同時 ， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處 。 ③ 我愛泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一 ， 利用高溫反復入浴的方式 ， 可以促進血管收縮、擴張 。 每次泡澡3分鐘 ， 休息5分鐘再入浴 ， 重復三次 ， 就能在不知不覺中消耗大量能量 ， 效果相當于慢跑一公里 。 同時 ， 泡澡也能促進老舊角質更新 ， 保持肌膚光滑細致 。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡 ， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳 ， 能使腳部微血管擴張 ， 促進全身血液循環 ， 同時達到健身的目的 。
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