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寒露節(jié)氣飲食原則 寒露節(jié)氣的飲食與養(yǎng)生

知識百科季節(jié)養(yǎng)生運動養(yǎng)生

寒露養(yǎng)生方法 衣食住行注意事項有哪些此時節(jié)，在起居上，更要合理安排 。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強 。當環(huán)境氣溫低于15攝氏度時，人體上呼吸道的抗病能力就會下降 。因此，著涼是傷風感冒的重要誘因 。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，人易患感冒 。為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣，加強鍛煉 。此時，哮喘會越來越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔瘡的人也可能病情加重 。此時節(jié)由于氣候寒冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情 。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一 。如經(jīng)常登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的抑郁、惆悵等不良情緒頓然消散 。飲食調(diào)理以潤燥為宜 寒露時節(jié)，公眾要注意預(yù)防秋燥，在飲食調(diào)理上應(yīng)以滋陰潤燥為宜，要常食蜂蜜少食辣 。寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分 。但是，喝白開水并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應(yīng) 。我國古代就有對付秋燥的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯 。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了 。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，可謂一舉三得 。秋燥時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜 。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火 。當然，將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃 。營養(yǎng)專家提醒，此時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜，應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤食物 。此外，還需多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等 。謝謝老師欣賞
寒露節(jié)氣飲食原則 寒露節(jié)氣的飲食與養(yǎng)生
霜降節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生好霜降節(jié)氣吃什么養(yǎng)生
1.白蘿卜
霜降節(jié)氣的到來意味著冬季將要到來，養(yǎng)生首先推薦白蘿卜 。“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”中說的就是蘿卜所具有的功效 。中醫(yī)認為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效 。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食欲等 。
蘿卜性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現(xiàn)燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療 。蘿卜生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康 。同時做一些冰糖蘿卜也格外有效 。
紅薯富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，屬粗糧，消化慢，糖尿病人吃一些也無妨，生活中與細糧主食進行交換，對身體會更好 。紅薯含粗纖維，內(nèi)火比較旺的人，多吃一點，有助于緩解便秘等癥狀 。
山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用 。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇 。另外，多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量 。
中醫(yī)認為白果性平，味甘苦澀，有小毒;入肺、腎經(jīng) 。可益肺氣、治咳喘，是霜降節(jié)氣養(yǎng)肺食補佳品 。白果也是營養(yǎng)豐富的高級滋補品，經(jīng)常食用白果，可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老，擴張微血管，促進血液循環(huán)，使人肌膚紅潤、精神煥發(fā)，另外它還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效 。

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