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據悉 ， 進入中年后 ， 人體的最大有氧能力（最大氧氣吸入量）開始以每10年約5毫升的速度持續下降 。對一名很少運動的男性而言 ， 其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升 ， 幾乎只有20歲時的一半 。人們經常問什么是有氧運動呢？有氧運動有哪些呢？做有氧運動的好處是什么呢？有效的有氧運動時間是多長呢?室內有氧運動有哪些？下面來介紹有氧運動 。
慢跑等有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉人的這一衰老過程 。研究顯示 ， 長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強25% ， 也就是增加6毫升 ， 相當于減去10歲到12歲的生理年齡 。
【有氧運動的好處之一就是延緩衰老】此外 ， 有氧運動還能降低患嚴重疾病的風險 ， 加快受傷或生病后的康復速度 ， 同時因為有氧運動維持了肌肉能力、平衡性和協調性 ， 還可降低摔跤的風險 。
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