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冬天時產婦怎樣科學坐月子( 二 )

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5、營養要均衡 ， 果蔬不可少
【冬天時產婦怎樣科學坐月子】 坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物 ， 同時要多喝水 ， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足 。 產后多虛多瘀 ， 應禁食生冷、寒涼之品 。 生冷多傷胃 ， 寒涼則血凝 ， 惡露不下 ， 會引起產后腹痛、身痛等諸多疾玻產后失血傷津 ， 冬季多陰虛內熱 ， 所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食 ， 以免引起便秘、痔瘡等不適 ， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能 。
即使冬季 ， 蔬菜、水果也不可少 ， 因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素 ， 還可以促進食欲 ， 幫助消化及排便 ， 防止產后便秘的發生 。 一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適 ， 可以將這些水果切塊后 ， 用水稍煮一下 ， 連渣帶水一起吃 。
坐月子能吃鹽嗎
攝取適量的鹽是沒有關系的 ， 而且還可以提高媽咪的食欲 ， 但若攝取過量 ， 容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡 ， 尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病 ， 或在懷孕時出現妊娠高血壓等 ， 如果有這些情況 ， 在鹽分的攝取上就要嚴格控制 。
坐月子能瘦身嗎
母體因生產而氣血大虧 ， 所以說產后宜補 ， 但有些產婦為了快速瘦身 ， 常?？桃鉁p少食量 ， 或僅食生冷的沙拉等 ， 殊不知身體尚未復原 ， 急于求成只會雪上加霜 。 而且產婦吃得少 ， 乳汁的量及品質都會受到影響 。 此外 ， 坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小 ， 也不適合激烈運動 ， 否則反倒對身體有害 。
因此 ， 產婦如果想要瘦身 ， 最好等出了月子后再考慮 。

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