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泡腳養生 這個黃金時間點泡腳補腎效果才好

知識百科黃金時間泡腳

生活當中經常泡腳對我們的身體是有好處的，但是泡腳也是有講究的，那么泡腳的注意事項有哪些呢？泡腳的禁忌有哪些呢？今天就為大家介紹一下泡腳的注意事項有哪些吧！下面大家就一起來看一看吧！
很多人白天累了一天，如果能在晚上泡個腳，那么不僅可以促進身體血液循環，還能消除身體的疲倦感 。
泡腳有個黃金時間點，那就是晚上9～11點 。
按照傳統的十二時辰計時方法，夜間的9～11點鐘為亥時，亥在十二地支中是最后一支，接下去就進入下一個循環的子時了 。
中醫上常說“子時一陽生”，說了的就是晚上子時之后我們的陽氣會改變，如果在上一個循環沒有讓它很好地休整，那么下一個循環就會變得疲憊，長期對健康是有損壞的 。
另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9～11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適 。溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以后補的是腎臟 。
人體的腎經起于足下，溫水泡腳對腎經起到溫養的作用，對腎經是一種良性的刺激，腎經自然也會對腎臟形成好的作用 。因此雖然沒有對腎臟采取什么措施，通過經絡也能起到補腎的作用 。
泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼 。如果水溫過熱，不但不能幫助腎臟收藏，反而使人更加興奮，加大了腎精的消耗;如果水過涼，寒性凝閉，會導致經脈閉塞不通，寒氣也會順著經絡入腹，其危害也是不言而喻的 。
熱水泡腳的8大注意事項
1、水溫不要過高
①生活中，有些人喜歡用很熱的水泡腳，其實并不是水溫越高就越好 。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右最好 。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜 。
②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂 。
2、時間不宜太長
①每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔 。
②由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意 。
3、一定用手試溫
泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感 。對于糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷 。
4、配合按摩足底
睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等病癥 。泡腳后，還可以配合按摩足底相關的反射區，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區等 。
【泡腳養生 這個黃金時間點泡腳補腎效果才好】5、熱性病患者不宜
對于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等 。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因為這類患者容易并發周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷 。
6、老年人防止暈厥
由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥 。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息 。
7、飯后半小時不宜
吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏 。因此，最好吃完飯后1小時再泡腳 。

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