這個動作可以鍛煉手臂的曲線美 ， 在上班的時候便可以輕易的辦到 ， 是瘦手臂最有效的方法 。主要是通過氣息運控和動作伸展相結合 ， 實現對身體內外的調節 。除此之外 ， 還通過擴胸 ， 挺胸運動 ， 改善胸部線條 。
2.瑜伽瘦腿運動
動作：站直 ， 雙手輕扶髖骨 ， 腹肌收緊 ， 肩膀放松 ， 脊椎向上提 。呼氣輕彎膝蓋 ， 臀部慢慢下沉 ， 脊椎直立 ， 大腿收緊 。吸氣手臂向前拉出 ， 掌心相對 ， 保持呼吸 ， 吸氣站立 ， 放松手臂大腿 。
這個動作主要是針對OL們“下盤扎實”而做的動作 ， 可以收緊腹肌 ， 緊實大腿肌肉 ， 收腹肚腩 。
練習的時候要保持脊椎挺直 ， 每個動作以自己可以承受的極限為止 ， 不能勉強 。練習時要集中注意力 ， 每天練習三五次 ， 每次幾分鐘即可 。三天以后 ， 效果自然就會看到 。這是專門適合OL瘦身的減肥運動 ， OL們可以試一試哦 。
怎么樣？看完了以上對這個問題的詳細介紹 ， 相信大家都已經了解清楚了瘦腿瘦胳膊瑜伽的方法有哪些了吧 。減肥講究的還是持之以恒 ， 千萬不要放棄 ， 因為減肥本來就是一條長遠的道路 。值得小編在啰嗦一下的是 ， 在減肥期間 ， 要特別注重平時日的飲食 ， 多喝水 ， 不吃油膩食物 ， 注意睡眠 ， 小編在此祝你瘦腿瘦胳膊成功 。
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