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飲食方面具體的建議來養生

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春天怎么養生啊 ， 飲食方面你好 ， 根據你所說情況 ， 沒必要可以的吃什么 ， 只要是多食蔬菜水果 ， 營養均衡 ， 多喝水 ， 注意不干燥就行 ， 出門戴口罩 。充足睡眠 ， 吃動兩平衡 。
飲食方面具體的建議來養生
夏季在飲食方面怎樣養生呢？由于夏季天氣十分炎熱 ， 因此夏季的飲食也應該順應“天時地利” ， 這里所說的“天時”是指夏季的飲食應該多以一些本季節生產的食物為主 。而“地利”是指應多食用當地生產的食物 ， 因為蔬菜瓜果都存在著南北差異 ， 吃異地的瓜果有可能引起身體不適 。
1、多吃瓜類蔬菜
夏季氣溫高 ， 人體丟失的水分多 ， 須及時補充 。瓜類蔬菜含水量較高 ， 具有降低血壓、保護血管的作用 。
2、多吃涼性蔬菜
有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便 ?？喙稀⑽鞴?、番茄、芹菜、生菜等 ， 都屬于涼性蔬菜 。
3、多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病多發季節 ， 特別是腸道傳染病 。因此在夏季應該多吃些大蒜、洋蔥、韭菜 ， 等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用 。
養生之道 飲食最佳肉食 鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類 ， 但其化學結構因接近橄欖油 ， 不僅無害且有益于心臟 。雞肉為“蛋白質的最佳來源” 。此外 ， 兔肉具有美容減肥的功效 。
最佳湯食 雞湯除向人體提供大量的優質養分外 ， 當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時 ， 雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光 。另外 ， 雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用 。
最佳護腦食物 最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜 ， 以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品 。
最佳糾酸食物 海帶享有“堿性食物之冠”的美稱 ， 故每周應吃3－4次海帶 ， 才可保持血液的正常堿度而防病強體 。
最佳零食 話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素 ， 而且其鮮味與營養能長期保存 ， 熱量也較低 。
人有不同的體質 ， 水果也有不同的成分和特質 。好比人的體質有寒熱 ， 水果也一樣 。因此 ， 什么人吃什么水果 ， 都有一定的禁忌 。
那么 ， 要選擇吃什么水果才好呢？
你可以從三個方面考慮：看個人的健康狀況、看水果的顏色、看水果所含成分 。
吃水果看疾病
1.冠心病、高血脂病人
宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果 ， 因果中含維生素C和尼克酸 ， 具有降低血脂和膽固醇的作用 。
2.糖尿病人
菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、荔枝、檸檬等富含果膠或果酸 ， 能改變胰島素的分泌量 ， 使血糖下降 。
3.肝炎患者
宜吃富含維生素C的水果 ， 如橘子、棗、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、草莓等 。
4.呼吸道感染病人
尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人 ， 宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤肺、止咳的水果 。
5.高血壓、動脈硬化病人
哈蜜瓜鉀含量較高 ， 但又不含鈉及脂肪 ， 有助于控制血壓 。橙、山楂、棗、橘子含豐富維生素C ， 可降壓、緩解血管硬化 。檸檬和其他酸味水果 ， 也可起同樣作用 。

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