過度肥胖造成5種身體危害預(yù)防肥胖從發(fā)生的原因做起 _生活百科

現(xiàn)代人的生活水平比較好，很多人不注意自己的飲食，身體就會出現(xiàn)過多的脂肪儲存，不注意運(yùn)動和克制就會出現(xiàn)肥胖，這樣對自己的身體其實沒有好處。肥胖人群現(xiàn)象在日常并非少見，現(xiàn)在飲食營養(yǎng)有了很大提高，并且在飯后都沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動鍛煉習(xí)慣，這樣久而久之的長期下去對身體的危害會很大。下面就和小編一起看看，身體過度肥胖的危害吧。

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過度肥胖會造成哪些危害呢？
引起睡眠呼吸障礙
肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺鼾聲特別響亮，有時還會出現(xiàn)鼾聲突然停止，過會兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香，他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴(yán)重時而導(dǎo)致猝死。
引起代謝綜合征
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系，超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān) ，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂異常（俗話說的高血脂）如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥后得到一定的改善。

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引起心腦血管疾病
肥胖除了會導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài) 。會極大地促成血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進(jìn)而，增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。
【過度肥胖造成5種身體危害預(yù)防肥胖從發(fā)生的原因做起】 引起癌癥及其他疾病
肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素。
引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)
肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝，導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險大增，而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上，手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問題，從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài) ，因此痛風(fēng)也更加常見，甚至由痛風(fēng)發(fā)展為腎病。

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快速減肥預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預(yù)防肥胖應(yīng)主要從以下幾個方面入手：
1、提高對健康的認(rèn)識，充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，徹底改變胖是福氣的錯誤觀念，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法，父母要協(xié)助小孩兒控制體重，謹(jǐn)防日后發(fā)生肥胖。
2、飲食平衡合理，采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過油膩、不過甜、不過多，以適當(dāng)增加蔬菜和粗糧。
3、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)使體型健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5、保持心情舒暢，良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起一定的作用。