1. 首頁 > 生活百科 > >

中醫養生 中醫減壓方法有哪些

知識百科方法中醫

隨著社會發展的速度不斷加快，人們的生活節奏也隨之加快，壓力也就越來越大 。那么，問題來了，如果才能減壓呢？下面讓小編來帶大家一起去詳細的了解一下中醫減壓的方法有哪些，希望能夠幫助大家緩解壓力，保持健康的生活 。
中醫養生
頭部
頭部對人體來說，非常重要，是人體之首，素有“司令部”的美譽，而且如果人長期處在壓力過大或者持續性壓力的情況下會導致緊張性的頭疼和頭皮發麻的現象出現，甚至還會造成過早脫發和頸性眩暈、中風，嚴重的還會導致腦瘤等 。
1、取坐位或仰臥位，用兩手掌心分置頭顳部兩側，用力按1~2分鐘;然后再用兩手四指彎曲叩打前額發際向上后方沿頭頂至后發際1~2分鐘 。
2、左手手掌橫放于頭頂后半部，右手手指向上放于頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂部，左手拍打左半側至頭頂前部，右手拍打右半側至頭頂后部;再拍打回復原位，上下共3~5遍 。
眼睛
經常坐在電腦前工作的人，通常比其他上班族的人更容易出現眼睛干澀、腫痛以及疲勞的感覺，甚至還會出現一些頭痛失眠和煩躁不安的不良情緒 。
1、用一手食指按揉印堂穴數次后，并將該處肌肉輕輕捏拿數次 。
2、以兩手食指按揉兩側太陽穴數次 。
3、早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾交替敷眼部十余分鐘 ?；螂p手對搓至熱，快速用手掌心按壓雙眼熱敷，如此反復十余次，每天數遍，多多益善 。
牙齒
都說“牙病”是“百病之源”，比如咽喉炎、支氣管炎、腎炎、心臟病以及糖尿病等多種疾病 。
壓力過大或長期持續性地壓力會使人體內分泌功能發生紊亂，從而導致免疫功能下降，讓口腔內的有害細菌有機可乘，引起壓力型的牙周病或牙齦炎、口腔潰瘍等 。
1、端坐或仰臥位，雙唇輕閉，先叩前牙30~50次，再叩后牙30~50次，最后牙齒咬緊1~2分鐘再放松 。
2、在虎口(手背拇、食指之間)上放塊冰，然后慢慢將其揉化 。
頸部
壓力過大或長期持續性地壓力還會使頸部肌肉僵硬緊繃、頸動脈和椎—基底動脈痙攣、扭曲，造成落枕以及頸椎病、椎—基底動脈供血不足、缺血性腦中風等 。
1、兩手手指交叉，放在頸部后方，來回輕柔地連續摩擦頸部50～100次，只到頸部發熱為止 。
2、用拇指與食指、中指相對捏住風池穴，手法采用一上一下、一緊一松按揉提捏，以頸部感酸脹為度，次數自定，不強求一律，左右手可以單獨或同時操作 。
3、伸展頸部森林式 。取直立位，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;1分鐘后，換另一側練習 。放松，調勻呼吸，配合冥想 。
胸部
在壓力的“如影隨形”之下，胸痛也就尾隨而來 。
1、左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線 。
2、往返數次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中、鳩尾、巨闕3穴 。
3、右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復20~30次;換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到 。
4沖大拇指吹氣1~2分鐘 。
腹部
當人體處于壓力之下，腎上腺皮質分泌的一種激素——可的松的水平就會升高，同時體內糖和脂肪下降至正常水平的一半，所以機體強烈需要能量的補充，于是，人們往往食欲大開，從而使多余的脂肪在腹部存積 。腹部堆積脂肪，不僅是影響美觀，且容易引起脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病、高脂血癥等 。
1、以右手掌放于臍上4寸處，左手掌重疊于右手背，順時針方向摩動50~100次;再換左手在下，逆時針摩動50~100次，上腹溫熱為宜 。

相關經驗推薦