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白露時節3護3凍 健康身體凍出來( 二 )

知識百科身體時節


“春捂秋凍”一直是中國人的養生法則 。需要“秋凍”的原因是秋季不宜過早的增加衣物，適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力 。有助于健康的度過冬季，增強抵抗力，減少疾病的發生 。
1. 凍一凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子 。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感 。有醒腦、明目等作用 。
其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象 。
Tips：冷水洗鼻子的方法
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反復洗鼻腔 。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水 。
2.凍一凍呼吸呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣 。白露之后早晨會更涼爽，多呼吸空氣，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵御力 。
同時，鍛煉肺部，有利于度過寒冷的冬天 。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病 。
Tips：白露鍛煉呼吸道方法
首先，白露氣節養生要注意保護好心肺，適量的添加衣物 。
其次，在注意保暖的條件下，早晚多呼吸冷空氣，多運動 。
3.白露凍一凍臉
臉是不同于身體的其他部位，每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護好面部，也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象 。
而冷水洗臉是給面血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生 。同時，促進面部血液循環，提高面部的御寒能力 。
另外，冷水洗臉更有利于頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用 。
Tisp：白露冷水洗臉方法
【白露時節3護3凍 健康身體凍出來】白露時節水溫一般高于10℃，非常適合冷水洗臉，而冷水洗臉分為干性和油性皮膚，除油性皮膚外，都適合冷水洗臉 。
一般，清洗最好超過3分鐘，不宜搓揉，撩洗為宜 。
三、白露之后3白飲食
1.多吃白菜
白菜是很多人都愛吃的菜，不僅有很高的營養價值，還包含豐富的維生素，具有益胃生津、清熱除煩等功效，對我們人體健康非常有益 。白菜性甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效 。經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病) ?！侗静菥V目拾遺》中說白菜“甘渴無毒，利腸胃，利大小便” 。
a.涼拌白菜心
制作：選結實的大白菜心，細細的切成絲;大蔥蔥白順切成細絲 。上料加蝦皮、精鹽、食醋、味精、香油混合，拌勻即可 。
功效：開胃消食，有預防感冒之功效，也有減肥的作用 。
b.海米燒白菜
起炒鍋，色拉油燒至六成熱，加入白菜一炸，倒出，控凈油 。重新起炒鍋，慢火下肥豬油熬煉出油，去掉肉渣 。開旺火，用蔥姜烹鍋，加上冬筍、冬菇炒，再入高湯、調料、海米、白菜燒爛，加上味精，淋上香油即成 。
功效：消食下氣，對腎虛陽痿有一定效果 。
2.吃白蘿卜
明代醫藥學家李時珍曾經這樣盛贊蘿卜“可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可飯”，是“蔬中之最有利益者” 。蘿卜除了是人們喜歡食用的大眾化蔬菜外，它的藥用價值更令人刮目相看 。中醫認為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用 。
3.吃銀耳
銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用 。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力 。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品 。

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