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【跑步的好處多 春季健身的不二選擇】你知道跑步的好處都有哪些嗎？
遵照 30秒―30秒―60秒 的規律
首先非常放松地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動 。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒 。
最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步 。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下 。按照30秒―30秒―60秒這樣的鍛煉安排做4組練習，每組練習之間休息2分鐘，在這2分鐘內通過散步或慢跑的形式放松休息 。
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