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飲食養生應注意食后摩腹

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食養的基本原則有哪些？安身之本，必資于食，不知食宜者，必有秧禍 。我國古代養生家十分重視食養，在一系列養生專著中，所陳食養原則，主要的有以下八項，通稱為食養八原則：
(1)飲食有節，忌暴飲暴食；
(2)食宜清淡，忌膏梁厚味；
(3)不可偏嗜，多食五谷雜糧；
(4)不勉強進食，不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞；
(5)怒后勿進食古人常說食后不怒，怒后不食；
【飲食養生應注意食后摩腹】(6)飲食不可過冷過熱，過冷傷胃氣過熱灼內膜；
(7)食后不要做劇烈運動；
(8)注意食后養生 。
食后基本原則
(1)食畢漱口；
(2)食后叩齒，三十六津令滿口；
(3)食后環臍摩腹三十六次；
(4)食后小行漫步；
(5)食后遠視三分種 。1、寬容的原則 即人們的交際活動中運用禮儀時，既要嚴于律己，更要寬以待人 。2、敬人的原則 即人們在社會交往中，要敬人之心長存，處處不可失敬于人，不可傷害他人的個人尊嚴，更不能侮辱對方的人格 。3、自律的原則 這是禮儀的基礎和出發點 。學習、應用禮儀，最重要的就是要自我要求、自我約束、自我控制、自我對照、自我反省、自我檢點 。4、遵守的原則 在交際應酬中，每一位參與者都必須自覺、自愿的遵守禮儀，用禮儀去規范自己在社交活動中的言行舉止 。5、適度的原則 應用禮儀時應注意做到把握分寸，認真得體 。6、真誠的原則 運用禮儀時，務必誠信無欺，言行一致，表里如一 。7、從俗的原則 由于國情、民族、文化背景的不同，必須堅持入鄉隨俗，與絕大多數人的習慣做法保持一致，且勿目中無人、自以為是 。8、平等的原則 是禮儀的核心，即尊重交往對象、以禮相待，對任何交往對象都必須一視同仁，給予同等程度的禮遇
飲食養生應注意食后摩腹
飯后養生三部曲是什么？中醫專家介紹說古人就有很多保健養生的方法，下面介紹的就是古人飯后養生的“三部曲”：漱口、摩面腹和躊躇行步 。生活中你也不妨試試，堅持一段時間，是很有好處的 。
明代醫家龔居中在其養生專著《福壽丹書·安養篇·飲食》中對于吃飯之后的養生細節有這樣一段描述：食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗口香 。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流 。食畢，當行步躊躇 。講述了飯后要做的三件事：漱口、摩面腹和躊躇行步 。
飯后漱口防牙病 鹽水茶水是知音
其實，飯后漱口比晨起和睡前刷牙更能保護口腔 。吃東西后漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生，對預防蟲牙、牙周病也有較好作用 。
漱口是臉頰部位肌肉運動的一個過程，能讓水在口腔內產生多角度沖刷效果，牙齒縫隙及窩溝中的食物殘渣、細菌及寄生物在飯后漱口時最易被清除干凈 。
專家介紹，口腔里除有害細菌外，也有有益菌群，長期使用有殺菌作用的漱口水，易導致口腔內菌群失調，反而不利于口腔健康 。鹽開水和茶水漱口的效果最好 。尤其是茶水，《紅樓夢》中有不少茶水漱口的細節描寫 。飯后茶水漱口，茶葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜結合，還能預防流感 。
漱口時，先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區，鼓動兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面 。利用水的沖擊力，反復沖洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然后吐出 。戴有活動義齒者要先取下義齒再漱口 。

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