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早晨喝水好處多 空腹跑步害處多( 二 )

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結論就是：健康人一般都可以空腹訓練 ， 但有血糖調節、心腦血管問題的人慎用 。

早晨喝水好處多 空腹跑步害處多

文章插圖

老年人切忌空腹鍛煉
空腹跑步時 ， 血液中的游離脂肪酸會明顯增高 ， 脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源 ， 其量過多可成為心肌的毒物 ， 能夠引起各種心律失常 。 50歲以上的中老年人 ， 由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低 ， 這種危險會十分大 。 因此 ， 老年人最好不要選擇空腹跑步 。
飽腹跑步一定是要避免的 。
【早晨喝水好處多 空腹跑步害處多】 食物進入腸胃需要消化 ， 此時大量的血液集中在胃腸 ， 如果跑步可能會造成消化不良 ， 還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險 。

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