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夜班后衰老該怎么辦？中醫科主任教你科學健康養生( 二 )

小知識你怎么辦后該衰老主中醫科任教


（２）把診療自來水、礦泉水、純凈水當生活用水， 因為診療自來水純粹、環境衛生、零污染， 很多食用后， 會帶去身體有效的營養元素， 進而減少身體免疫能力， 引起病癥 。
提議：1、廣東煲湯（豬排骨， 雞鴨鵝）
2、小量甜點（清補涼、龜苓膏）
3、稀飯炒面（番薯粥、云吞）
6、適量填補維生素
夜班工作中， 人身體對一些維生素有獨特的規定， 如維生素Ａ欠缺， 會危害眼睛視力， 易造成眼疲憊；維生素Ｂ欠缺， 易疲憊， 注意力不集中， 肌膚、黏膜非常容易出現潰爛；維生素Ｃ欠缺， 易造成身體免疫力下降， 非常容易發燒感冒， 情緒易興奮等 。 因此要適量填補含維生素豐富多彩的食材， 如小動物肝、腎、牛乳、蛋類食品及其含胡羅卜素的新鮮水果及有色板塊蔬菜水果 。
提議：豬雜、雞雜、羊肉
生雞蛋， 牛乳， 紅蘿卜
圓蔥， 新鮮水果等
7、簡單調理食治療法
蓮籽桂圓湯：蓮籽、龍眼肉、紅棗２０至３０克， 老冰糖適量， 蓮籽發制后， 與紅棗、干桂圓同適量水焯至蓮籽軟爛， 加老冰糖調料， 臨睡前用 。 每星期１至２次， 可安神助眠、補心力、健脾養胃、促進睡眠， 緩解疲勞 。
枸杞子紅棗煲生雞蛋：枸杞２０克， 紅棗２０枚， 生雞蛋２個， 同煮， 蛋熟完去殼再同煮１０分鐘 。 吃蛋喝粥， 可第二天１次 。 補虛勞病， 養血血， 對體質虛寒、眼睛視力減低等有調養功效 。
8、夜班后容易上火的中醫治療：
●祛火茶：宜喝具備補陰清熱解毒功效的藥茶， 如用香薄荷、枸杞子、麥冬、金銀花茶等煮茶 。
●降火養生藥膳：
鮮百合粥——鮮百合60克， 梗米100克， 純蜂蜜適量， 共熬粥， 晚飯或下午服用， 具備補陰潤肺止咳的功效;
全鴨冬瓜湯——東瓜(連皮)100克， 鴨1只(切片)， 豬瘦肉30克， 海叁1只， 伏苓、薏仁米各15克， 菏葉半張 。 文火燒開后改成慢火煮2鐘頭就可以， 常飲此湯具備滋陰養血清熱解毒、補陰健脾養胃的功效 。
放工前忌飲刺激性激動的東西， 如茶、現磨咖啡等常有激動功效
臨上夜班前喝一杯煮牛奶， 減緩肌膚衰退 。
9、夜班后肌膚黯淡的中醫治療
●多吃豬腳、皮肉和橘子：多吃一些含有維生素C和膠原蛋白粉的食材(如豬腳、小動物皮肉、橘子等)， 有益于肌膚修復延展性和光澤度 。
●自做薏仁米美容護膚酒：取薏仁米10克， 裝進瓶里， 添加酒釀400ml侵泡， 1星期過后就可以食用， 每一次20ml， 具備健膚美容護膚的作用 。
●常喝紅棗玫瑰茶：取玫瑰5～7朵， 紅棗3枚(削皮)， 綠茶葉適量， 用沸水沖調， 蓋章燜5～10分鐘， 拘泥于時頻飲， 具備調養血氣、讓肌膚光滑嫩白的功效 。
●美容養顏養生藥膳：番木瓜1個， 白木耳(泡開)2朵， 豬骨頭250克， 紅棗4枚， 姜片4片， 鹽適量， 共放進鍋內， 武火烤開后改成慢火煲3鐘頭就可以， 常飲此湯具備美容養顏滋補養生的作用 。
●下班了敷面膜， 此前能夠 挑選玫瑰純凈水擦抹面部保濕補水， 或牛乳， 雞蛋清等 。
【夜班后衰老該怎么辦？中醫科主任教你科學健康養生】 ●每日吃維生素E

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