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適合孕婦冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的壞習慣

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我們都知道孕婦懷孕后的飲食選擇時要十分慎重的 ， 有些東西能吃有些東西不能吃 ， 有些東西要多吃有些東西要少吃 。 其中水果是很重要的一類哦 ， 可以補充維生素和各種微量元素 。 那么孕婦冬天適合吃什么水果呢?下面就來了解一下吧 。
【適合孕婦冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的壞習慣】

適合孕婦冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的壞習慣

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1、蘋果
首先就是蘋果了 ， 冬天也是很適合吃蘋果的季節 。 蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等 ， 蘋果可以有效的緩解孕吐 ， 促進食欲 ， 對于防治便秘(帶皮吃)也有一定的效果 ， 還可以改善貧血的狀況 ， 多吃也不會長胖 ， 孕媽媽可以適當吃一些 。
2、梨
梨 ， 也是一個我們很熟悉的睡過了 。 性甘寒微酸 ， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用 ， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 。 常吃燉熟的梨 ， 能增加口中津液 ， 防止口干唇燥 ， 不僅可保護嗓子 ， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。 將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量 ， 文火燉熟 ， 服湯吃梨 ， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患 。

適合孕婦冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的壞習慣

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3、西柚
這個對于孕婦尤其好哦 ， 因為含有天然葉酸 。 葉酸不但對早期妊娠非常重要 ， 在整個懷孕期也同樣必不可少 。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長 ， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要 。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高 ， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血 ， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重 。 因此 ， 西柚也是孕期婦女首選 。
4、葡萄
在一個就是葡萄了 ， 葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等 ， 孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷 ， 多吃葡萄可幫助改善 ， 更特別的是 ， 如果孕婦有出血現象 ， 葡萄還有安胎作用 ， 而且能幫助胎兒發育 。
5、櫻桃
還有就是櫻桃 ， 主要是含鐵及其豐富 ， 稱得上是水果之王 ， 基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量 ， 除此以外還含有豐富的胡蘿卜素(葡萄、蘋果、橘子的4—5倍)、維生素B族C族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分 ， 對腸胃很有好處 ， 可以促進食欲 ， 在補血方面也有很好的功效 。

適合孕婦冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的壞習慣

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吃水果容易被忽略的壞習慣
壞習慣一：用菜刀削水果
因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜 ， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上 。 正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀 ， 不同功用的刀具應該分開使用 。
壞習慣二：水果不漱口
很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣 。 明一乳業營養專家提示：有些水果含有多種發酵糖類物質 ， 對牙齒有較強的腐蝕性 ， 食用后若不漱口 ， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒 。

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壞習慣三：食用水果過多
把水果當飯吃 ， 其實是不科學的 。 盡管水果營養豐富 ， 但營養并不全面 ， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少 ， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的
壞習慣四：水果榨汁喝

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