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簡述中國飲食養生文化 清朝飲食養生文化( 二 )

知識百科運動養生四季養生


4．揉鼻：以兩只手指按捏鼻梁左右三十五下 ?？蓞s鼻疾 。
5．運睛：將雙眼向左右運轉各十四次，緊閉片刻，忽然大瞪 。經常行之，能使內障外翳自散 。
6．搓面：靜坐閉目，以兩手搓熱拂面七次，以漱津涂面，行之半月，可使皮膚光潤 。
7．摩足：兩手左右交互，擦腳底涌泉穴二十四次，可以明雙目 。
8．旅腹：寬開褲帶，用兩手摩腰眼二十四次，可以固精 。
9．伸肢：也就是做些強度不大的健身體操，包括兩臂左右如挽弓，或兩手雙拓如拓石；或高坐伸腿 。各二十四次，以去四肢風邪 。
10提肛：臨睡前，在床邊平坐，然后閉氣，以舌抵上腭，以目視頂門，同時收縮肛門，用兩手擦摩兩腎穴各一百二十次 。常做此功，可以通氣血，大有益處 。
適時進補：根據身體需要，按照季節、氣候的變化，有針對性地吃一些保養身體的滋補品 。
此外，乾隆皇帝還喜愛游覽、書法、垂釣等有益健康的活動 。他六次下江南，三次上五臺山，游歷南北方各地名山大川、文物古跡、園林殿宇、水榭樓臺，從而達到開闊眼界，增廣知識，激勵志氣，陶冶性情的目的 。乾隆皇帝晚年，還在故宮西側為自己退位后頤養天年，修建了一所御花園，全園面積不足六千平方米，但是亭閣樓臺，曲徑畫廊，古樹奇花，假山怪石，盡收江南林園之美 。他愛書法，書宗趙松雪，用筆有神，圓潤遒俊，常在游歷之處留御筆詩文 。乾隆皇帝還喜歡垂釣，他在巡游江南時常在揚州小金山西側的瘦西湖垂釣，至今瘦西湖猶存乾隆皇帝釣魚臺遺址 。出行 旅游康熙、乾隆都喜歡外出巡游、視察民情，像乾隆的六下江南 。

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