在安靜的環境里工作
一個研究小組曾對118人進行實驗，結果發現，當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升 。研究人員還做了一項試驗：100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后再測壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱 。如果不喜歡靜下來沉思，可以買一個魚缸，觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果 。
午后最好吃用杏仁和芋頭做的點心
杏仁和芋頭均含有豐富的鎂元素 。一項對60個高血壓患者的研究說明，患者每天食480毫克鎂，血壓平均下降4個毫米汞柱 。鎂能夠起松弛血管內壁的作用 。約70克干芋頭種子可提供每天人體所需要的420毫克的鎂元素 。另外，魚、麥芽、菠菜以及某些谷物也都是攝取鎂元素的很好來源 。
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