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睡姿也會影響健康！你睡對了嗎？

小知識影響健康嗎在人對了也會你睡

       人在睡眠時， 姿勢是各種各樣、千奇百怪的 。 但大體上歸為四種：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥 。 到底哪種姿勢對身體最有利呢?我們來逐一分析 。
仰臥位：和子宮后位無關
這種睡姿比較多， 大約占人群50%~60% 。 這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官， 應該是比較健康的睡姿 。 有人說， 仰臥位會使子宮后位， 這是沒有科學依據的 。 因為子宮的位置， 前位或后位， 是由子宮周邊的四對韌帶決定的， 四對韌帶合力的結果， 使得子宮保持一個前位、中位或后位的位置， 與睡姿應關系不大 。
但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部， 會做噩夢， 影響睡眠;有人習慣枕高枕頭， 不利于頸椎健康;胖的人， 軟組織較松弛， 仰臥時， 舌根后綴， 易打呼嚕， 甚至出現呼吸暫停的現象 。
俯臥位：傷乳房傷心臟
這種睡姿的人比較少， 約占5% 。 趴著睡， 身體重量會壓迫胸廓， 導致心臟及雙肺活動受限， 影響心肺功能， 影響呼吸和循環 。 人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受 。 對于女性朋友， 俯臥位 。 還壓迫乳房 。 乳房受壓， 影響它的血液循環 。 青春期前， 乳房長期受壓， 會影響乳房發育， 影響乳房形態 。 月經期， 乳房充血， 如果受壓， 會使血流不暢， 長期以往， 會出現乳腺結節 。
左側臥：孕后期最佳體位
左側臥占人群20%~30%， 大家知道， 心臟處于整個胸廓的左側， 如果左側睡， 心臟的位置低， 要想保證全身的血液循環， 心臟的做功就會大， 加重心臟負擔 。 對一些老年人、有心臟病的人， 尤其不建議采用左側睡眠 。
但對于孕中后期女性來說， 如果仰臥， 增大的子宮會壓迫下腔靜脈， 導致回心血量減少， 會導致仰臥位性低血壓， 這會使胎盤血供減少， 嚴重的會造成胎兒宮內缺氧 。 也不建議右側臥位 。 因為懷孕中晚期， 增大的子宮呈右旋狀態， 會壓迫右側輸尿管， 導致輸尿管擴張， 甚至腎積水， 所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位 。
右側臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿， 主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開， 有利于胃腸道的正常運行， 有利于消化;肝臟位于右上腹， 右側臥位時它的位置低， 有利于肝臟的血液灌注， 有利于體內營養物質的代謝 。 因此保持右側臥位， 對身體健康更有好處 。 且對于早孕期女性來說， 子宮小， 右側臥位為好 。
睡姿， 不是一成不變的 。 人的睡姿是一種習慣， 是可以有意識的養成的 。 所以， 從小就養成右側臥位的好習慣， 是獲益一生的 。
對患有某種疾病的人而言， 講究一下睡眠姿勢很有必要， 不能機械地強求右側臥位 。 自行采取一些保護性睡姿， 對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的 。 要知道， 許多疾病就是由于睡姿不當誘發或加重的 。 下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：
1、肺結核
【睡姿也會影響健康！你睡對了嗎？】 兩邊肺部都有病的人， 最好采用仰睡 。 如果左肺有病， 適宜左側睡;右肺有病， 則宜右側睡 。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿， 可改善肺部的血液循環， 減少肺部瘀血， 增加氧氣的吸入量， 有利于癥狀的緩解與休息 。
3、中耳炎
一般膿汁會灌滿患側耳道， 為使膿汁引流通暢， 可采取患側臥位， 以促使膿液排出 。
4、胃潰瘍
胃潰瘍病人宜提倡左側臥位 。 如果向右側臥， 從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況， 而且持續不斷， 可引起胃部灼痛 。

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