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10種能夠提高免疫力的簡便方法 10種食物助力提升免疫力( 二 )

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10、魔芋
魔芋含有大量的維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白 ， 具有預防動脈硬化和防治心腦血管疾病的作用 。 吃魔芋還能提高機體免疫力 ， 所含的甘露糖酐和優良膳食纖維有防癌作用 ， 并且能防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收 。
魔芋可做成各種菜式 ， 如涼拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆、魔芋雞蛋湯等 。 但是 ， 魔芋生食有毒 ， 必須煎煮5分鐘左右即可食用 ， 每次食量不宜過多 。

10種能夠提高免疫力的簡便方法 10種食物助力提升免疫力

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推薦了10種能夠提高免疫力的簡便方法
1、斷食
偶爾試試斷食一兩天 ， 只喝不吃 ， 在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用 。 美國南加利福尼亞大學研究人員發現 ， 雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞 ， 但當你重新開始吃飯 ， 白細胞的數量就會立刻回升 ， 且比之前有所增加 。 日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會 ， 以此促進員工的健康 。
2、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓 ， 還能提高機體免疫力 ， 其效果甚至比術前使用的藥物更好 。 喜歡聽音樂的人 ， 體內自然殺傷細胞數量更多 ， 因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強 。
3、規律性愛
保證至少每兩周一次的性愛 ， 可以使體內免疫球蛋白A水平提高30％ 。 免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體 ， 能夠防止病原體侵入人體 。 賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間 ， 也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量 。
4、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明 ， 黃芪對增強免疫系統有益 。 研究證實 ， 作為一種日常飲食中常見的補充劑 ， 黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效 。
5、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成 ， 該物質可以使人對糖的依賴度降低 ， 阻止脂肪在體內積存 ， 并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用 。

10種能夠提高免疫力的簡便方法 10種食物助力提升免疫力

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6、蒸桑拿
一項研究發現 ， 一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半 ， 不過你一旦患上感冒 ， 在緩解癥狀和縮短康復時間上 ， 桑拿就無能為力了 。
7、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑” ， 更是提高機體免疫力的重要因素 。 它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基 ， 且能穩定血壓、保護心臟 。
8、接吻
研究發現 ， 在接吻時 ， 微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統 ， 特別是對孕產婦來說 。
9、喝紅酒、吃藍莓
研究發現 ， 紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分) ， 如果與維生素D相結合 ， 就會為你筑起一道免疫防線 ， 讓你遠離抗生素 ， 以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性 。
10、喝酸奶
一項研究發現 ， 酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低 ， 并將尿路感染的風險降低47％ 。 某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力 。 益生菌中含有的碘元素 ， 也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能 。

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