網友問：減肥后如何不反彈 健身專家答：管住自己的嘴巴 。 當同事、朋友邀你一起去赴宴時 ， 不要以為難得一次不會長肉 ， 特別不要在晚上八點以后大吃 。 因為“反彈”可能就是有數的幾次大餐即可獲得 。 適當增加運動量 。 天氣變暖 ， 可適當早起 ， 在空腹的時候做些運動 。 運動后可以喝些飲品(如牛奶、果汁、豆漿等)補充水分 ， 同時又有飽腹感；如嫌不夠 ， 可再加些含纖維的餅干、雞蛋等 。 記住：運動飲食的準則是“不過飽” ， 為防止體重反彈 ， 更要注意運動后的熱量控制 。 晚飯不宜太晚 ， 如果朋友相邀去吃自助餐 ， 要克制自己 ， 少取少吃慢用；如果用餐時間較晚 ， 千萬不要出門即打車 ， 到家就睡覺 ， 如果可能 ， 堅持走兩三站地再打車 。 平時晚飯后可外出散步 ， 適當的運動能使你消耗熱能 。 晚上新陳代謝率較低 ， 吃了不動 ， 難免又囤積多余卡路里 。 如果想讓體重始終在你的控制之中 ， 就應該學會正確地吃、適當地動 。 新浪時尚女性頻道特聘健身專家為網友在線解答健身方面的問題 ， 歡迎廣大網友提問！
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