1. 首頁 > 生活百科 > >

三妙招讓久坐一族消除小肚腩

小知識一族小肚久坐第消除一招妙招讓腩

       第一招：飲食撫平肚腩贅肉 1.多喝利尿的飲料 。 今天有個重要的聚會?想要穿上曲線畢現的晚禮服， 千萬不能讓小肚子給毀了， 有能夠快速消滅肚腩的方法嗎?其實只要注意幾個小方法， 減掉肚腩也能立竿見影哦!記得在當天不要吃色拉， 多喝利尿的飲料， 比如咖啡、茶， 多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的沖動， 還會在上廁所的時候順便將體內多余的水分和毒素排掉， 減少體內的水分， 讓小肚子不要那么凸起 。 2.記得避開反式脂肪酸 。 反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪， 這聽起來是非常可怕的 。 愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取， 不然會直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦! 3.吃面包等類似食物的時候記得選“全麥” 。 根據Penn State大學的實驗， 找來50個不同的胖子， 讓他們吃減肥餐， 一半吃的是全麥的減肥餐， 另一半吃的是非全麥減肥餐， 雖然在過了12個星期之后發現她們的體重并沒有出現多大的反差， 但是吃全麥那組胖子的肚圍， 很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這么多! 這無疑是驚人的發現， 也是想要減小肚子的MM們的福音 。 4.櫻桃可以有效減肚子 。 櫻桃中含有豐富的花青素， 不只可以降低糖尿病的發病率， 還是減肚子的最佳食品哦! 5.小腹平坦必吃食品 。 杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃 。 這幾種食物有些雖然卡路里略高， 但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分， 適量吃一些， 不但不會增肥， 還可以有效消滅肚子贅肉哦! 第二招：DIY泡澡減肚子 材料： 1.荷葉2兩半 2.防己2兩 3.木香1兩 4.澤瀉2兩 5.老姜母2塊用刀背拍成裂后備用 6.米酒或清酒500cc 作法：        1.將1.2.3.4的中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘后再開大火煮沸即可 。 2.將浴缸或原木浴桶放滿40度C～43度C的熱水， 將姜母及酒放入浴缸中 。 3.將煮沸后的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁， 倒入浴缸內就可享受一道楊貴妃級的漢方宮廷美人浴哦! 溫馨提示： 先將下半身完全浸泡于水中， 待下半身血液循環加速， 膚色微紅后， 再將頸部以下都浸泡在調配好的水中， 在水溫開始慢慢降低時， 需補充熱水浸泡 15～25分鐘后起身， 沖個澡， 擦上全身乳液， 記得要在小腹處微微發力按摩， 待小腹按摩到有點發熱的時候再用溫水沖洗， 沖洗干凈之后你會發現自己的腰圍會變細哦!不信你就試試看! 第三招：運動消滅小肚腩 1.堅持每天早晨早起慢跑 。 跑步是鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪的絕佳運動 。 有大肚腩的人是“中心性”肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長 。 堅持一段時間后， 再加大運動量 。 如此反復你會發現自己的肚腩不但不會越變越大， 反而越來越小， 不知不覺變纖腰美人! 2.睡前床上減肚子 。 可在睡覺前和起床后進行 。 先做屈腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其盡量貼近腹部， 然后伸直;再換左腿， 輪換伸屈 。 交替做20次 。 稍作休息后， 再接著做仰臥起坐， 仰臥起坐絕對是鍛煉肚子最好的運動， 如果你平時很少練習， 但是在初次練習的時候你肯定會覺得小腹微酸， 肌肉乏力， 這其實是你的小腹受到了完全的鍛煉的關系 。 3.空閑時隨時揉揉肚子 。 按摩技巧：手掌心與右手背疊起， 橫貼于劍突下心口窩處， 徑直向下揉推至小腹， 每日早中晚飯后半小時做30次 。 右手掌心扣在左手背上， 按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)， 順時針揉腹100次后， 再將左手掌心扣于右手背上， 逆時針揉腹100次， 堅持每天早晚做一遍 。 減肚子原理：多多揉肚子不但可以強健腹部肌肉， 促進血液及淋巴液的循環， 加強胃腸的蠕動能力， 還能燃燒肚子附近的脂肪， 迅速的消滅肚子贅肉 。 4.吃飽后記得拍拍肚子 。 每天吃飽以后閑來無事， 可以適當的拍拍肚子， 有效防止脂肪的堆積哦! 按摩手法：兩手五指并攏略彎曲， 手形呈“芒果”狀， 左右手交替空心掌扣擊腹部， 最好在每日早晚飯后散步時拍打， 扣擊要有力， 如同擊鼓， 要打出節奏， 通過連續不斷扣擊， 將其腹部皮下脂肪激活， 加速腹部脂肪的分解和吸收， 使其慢慢地消耗掉 。 5.站立的時候記得收緊小腹 。 站立的時候如果很隨意， 沒有養成收小腹的習慣的話， 久而久之你會發現自己的小腹松松垮垮， 贅肉橫生， 那個時候再來減肚腩可就難了!如何養成收緊小腹的習慣呢?只要在站立或者步行的時候適當的收緊小腹， 控制它的緊繃感， 就可以時刻繃緊小腹， 加大小腹脂肪的活動頻率， 減少脂肪的堆積， 肚腩就在日常生活中消失不見啦!

    相關經驗推薦