【4個減肥小妙招 教你快速瘦腿瘦肚子】
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夏天來了 ， 又到了MM們秀出身材的好時機(jī) ， 身體中最容易發(fā)胖的就是下半身 ， 下面帶來超實用的減肥方法小妙招 ， 教你如何瘦腿和瘦肚子 ， 一起來學(xué)學(xué)吧！ 1、仰臥起坐仰臥起坐是很有效的瘦肚子運(yùn)動 ， 還可以讓腰部的贅肉更加緊實 ， 促進(jìn)腸胃蠕動 ， 讓你的消化系統(tǒng)更加順暢 ， 有利于廢物和毒素的排出 ， 每天晚上做10分鐘的仰臥起坐 ， 讓你越來越瘦！ 2、瘦肚子瘦腿瑜伽坐立 ， 雙腿伸直置于身體前方 ， 并緊貼地板 ， 腳面繃直 ， 腳趾指向天空 。 彎曲上身向下 ， 雙臂伸直 ， 雙手握拳 ， 并緊貼雙腳腳面 ， 頭部向下靠 。 抬起身體 ， 雙臂伸直 ， 雙手置于膝蓋處 。 伸直背部 ， 撐緊頸部 ， 收緊腹部 。 3、轉(zhuǎn)呼啦圈轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法 ， 可以讓腹部的贅肉更加緊實 ， 快速燃燒你的脂肪 ， 每天洗完澡之后 ， 轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果 ， 還可以邊轉(zhuǎn)邊看電視劇 。 4、保持端莊坐姿上班族MM每天都在電腦前工作8個小時 ， 坐的時候不要彎腰駝背 ， 以免腰部和腿部的脂肪堆積 ， 要時刻保持端正的坐姿 ， 抬頭挺胸 ， 這樣可以收緊你腹部的肌肉 ， 讓你和贅肉說拜拜！
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