7、多吃青蘋果 。 把含糖量較低的青蘋果當作飯后零食食用 ， 一樣可以達到刷牙般的潔齒效果 。 這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢 ， 讓牙齒變得白凈 。
8、定時服用鈣片和維生素D 。 鈣片和維生素D可以幫助體內合成優質鈣 。 多曬曬太陽 ， 也能使牙齒吸收更多鈣元素 。
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