一般體內濕氣重的患者都會選擇食療來去濕氣 ， 冬季也是可以去濕氣的 ， 那么冬天吃哪些食物去濕氣有效果呢？下面我們一起來看看吧！
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冬天吃什么去濕氣最好赤小豆赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效 ， 赤小豆含有較多的皂角甙 ， 可刺激腸道 ， 因此它有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒 ， 對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維 ， 可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥;且富含葉酸 ， 產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效 。針對需要祛濕健脾的朋友來說 ， 可用鯪魚和赤小豆共煮來調理 。
扁豆中醫認為 ， 扁豆味甘入脾胃經 ， 主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫 。中醫書籍提到扁豆 ， 味甘平而不甜 ， 氣清香而不竄 ， 性溫和而色微黃 ， 與脾性最合 。扁豆是一味補脾而不滋膩 ， 除濕而不燥烈的健脾化濕良藥 。扁豆的營養成分相當豐富 ， 包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等 ， 扁豆角的B族維生素含量特別豐富 。
冬瓜冬瓜性味甘、淡、涼 ， 能利水消腫 ， 消熱解毒 。適用于口干、水腫、小便不利等人士 。冬瓜中含鈉較低 ， 故有明顯的利尿作用 ， 可阻遏碳水化合物向脂肪轉化 ， 并減少水鈉潴留 ， 消耗體內脂肪 ， 為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜 。
薏仁薏仁是很好的去濕氣的食物 ， 因為薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養品 。
玉米玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效 ， 就成了最常見的 ， 也是最適合冬季祛濕的食物 。玉米可以說營養是非常豐富的 ， 含鈣量可以和牛奶媲美 ， 豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維 ， 有潤腸通便之功 ， 能加速致癌物質和其他毒物的排出 。
黃花菜黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾 ， 味鮮質嫩 ， 營養豐富 ， 含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分 ， 其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍 。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能 。
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體內濕氣重的癥狀吃飯時 ， 腸胃不佳到該吃飯的時候 ， 沒有饑餓的感覺 ， 而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感 ， 好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性 ， 土很容易吸水 ， 所以濕氣進入體內最容易傷脾 。自檢脾胃功能 ， 就能發現你是否脾濕 。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液 ， 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質 ， 為細胞新陳代謝提供能量 。大多數人在夏季濕熱的環境中 ， 都會出現食欲和消化功能下降 。但也有一些人食欲不受影響 ， 有較強的饑餓感 ， 可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺 ， 這是胃強脾弱的表現 ， 也是脾濕的征候 。
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