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自我療愈童年創(chuàng)傷需4步走

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以下療愈童年創(chuàng)傷的四個步驟,對于很多的童年創(chuàng)傷,尤其是父母做法的不公或呵護(hù)的缺乏,都可以參考 。作為治療師可以參考,作為個人,療愈自己也可以參考,兩者本就是一回事 。
第一步:承認(rèn)那個不公和困難
我們要為當(dāng)初那個受傷的、委屈的小孩平反 。
那是不公平的,我也是個孩子,我該自由玩耍,現(xiàn)在卻要擔(dān)負(fù)照顧妹妹的責(zé)任,這不是我的義務(wù),這是我的犧牲,而你們卻不懂得感謝和欣賞我,給我那么多的批評、要求甚至命令,你們剝奪了我、命令了我、苛責(zé)了我,這非常不公平!
那是不公平的,我本是一個美麗的女孩,你們卻因為重男輕女的陋見對我失望,我怎么努力都進(jìn)不到你們的心里去,即便是我做得比哥哥、比弟弟都好,你們還是喜歡男孩輕視我,這不公平!
【自我療愈童年創(chuàng)傷需4步走】那是不公平的,本來我是一個神圣的生命,你卻告訴我咱們不能和別人比,本來我們應(yīng)該為自己講話,你卻出于害怕要我逆來順受;那是不公平的,你身為父親,你的強大是本應(yīng)用來保護(hù)和支持我,你卻用來威脅和命令我,而且你居然享受你的勝利,這是非常不公平和不人道的……
放心吧,我們都遭遇過各自的不公平,如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話,但即便是佛陀,他也遭遇過父母的不公平,他的父親想盡辦法要用他做繼承人 。
去充分的承認(rèn)這個不公平,不用害怕憤怒和怨恨,就算是仇恨也不必怕,充分的去怒,去怨,毫無阻擋和害怕,然后被怨覆蓋的愛就會涌出來,若你又愛又怨,你就既不能好好地愛,又不能好好地怨,兩邊都不是 。如果你想真的愛自己,那就充分的去為自己講話,這些本就是真實的,為什么要用“不應(yīng)該”來打壓,父母本就是我們?nèi)松镒類酆藿豢椀娜?如果出現(xiàn)“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”類似的言辭是完全正常的 。
但我說的不是報復(fù),不是對父母大發(fā)雷霆,如果這發(fā)生了,不必內(nèi)疚,如果沒發(fā)生,我不建議這么做 。你可以對你的咨詢師控訴父母,你可以在鏡子面前對自己控訴父母,但不要去直接這樣對父母 。對于父母,我覺得最大限度的話是:當(dāng)初你那樣做,我真的很受傷,現(xiàn)在想起來,我還是很委屈 。
總之,這一步就是承認(rèn)那個孩子遭遇不公平,為他平反 。不必壓抑憤怒和怨恨,充分的憤怒是很美的,很自然的,然后悲傷會進(jìn)來,憤怒到極致就是悲傷,當(dāng)悲傷來臨,接納也就開始了,當(dāng)接納開始,愛也就油生了 。因為所有的怒和怨,不過是求愛不得罷了 。
第二步:欣賞和感謝自己活下來
想象一下那個孩子,忍受了這么多,承受了這么多,委屈了這么多,壓抑了那么多,孤單了那么多,無奈了那么多,痛苦了這么多……終于活到現(xiàn)在,得以有機會覺察和療愈,得以有機會做自己,這是那個小孩子的偉大成就 。
我頭腦中有一個畫面,就是一個士兵受傷了,他自救,他可能都不能走了,他就爬,忍著傷痛一寸寸的爬,一段段的捱過來,經(jīng)過荊棘經(jīng)過沼澤經(jīng)過黑暗,那么久,那么遠(yuǎn),終于來到一個安全的地方,他自己救了自己,他是一個英雄 。他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來,而他做到了,我們可以享受他帶給我們的安全、自由和“活下來” 。
我們可以欣賞那個小孩子是如此的頑強、執(zhí)著,感謝他一路的辛苦和努力……對那個小孩子來講,他是沒有可能對抗那個環(huán)境的,他能做的最好的事情就是保存自己活下來,如果我們享受這個“活下來”的話,那么完全有理由去給那個孩子巨大的欣賞和感激,如果我們不愿意看這部分、不屑于看這部分,那就不是任何人的不公平,而是我們自己對自己的不公平 。
第三步:寬恕
首先是寬恕父母的不知和有限,相信他們在最深的地方是愛我們的,相信他們不是存心和我們作對,相信他們也在自己痛苦和有限中,寬恕他們沒有機會了解愛的真諦,寬恕他們沒有被足夠好的愛過,相信他們對我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度,而且是其中最好的,甚至是他們出于愛而改良過的,是他們努力以后的;不需要再像一個小孩子一樣找他們討要愛,而是作為一個平等的人去給出愛,給出諒解,給出放下……我們現(xiàn)在比他們更強大,意識層面更高、高很多,能力更強,也更有機會學(xué)習(xí)和覺察,當(dāng)我們真的站起來,我們就可以去愛他們,首先是原諒和尊重他們 。

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