【減緩皮膚老化 護膚的9個小貼士】
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隨著時光的消逝 ， 人體的任何組織器官都無法抵擋時間巨輪的摧殘而老化萎縮 ， 皮膚也不例外 。 一般人在25歲左右 ， 皮膚就會漸漸地老化 。 許多外來因素 ， 例如陽光、煙酒、飲食和疾病等 ， 會使皮膚加速老化 。 下面小編就來分享護膚的9個小貼士 ， 一起來看看吧！ 1.少吃糖類 營養一定要均衡 ， 一日三餐要攝取足夠的蛋白質、礦物質、脂肪、淀粉、維生素等 。 其中 ， 蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維 ， 肉類則含有豐富的蛋白質 。 建議少吃含糖類食品 。 血糖與身體的蛋白質結合 ， 使組織結構失去彈性 ， 變得脆弱 。 在肌膚上 ， 它會在真皮層上累積 ， 并改變細胞的連接 ， 從而形成各種肌膚老化狀況 ， 如皺紋、肌膚失去彈性、下垂等 。 2.做好防曬 一定要做足防曬 。 防曬習慣要從小開始培養 ， 皮膚一旦因為曝曬而受損 ， 傷害是不可逆轉的 。 要達到真正的防曬效果 ， 在臉上最少必須涂抹半茶匙SPF 30以上的防曬產品 ， 才會見效 。 陳醫生也提醒 ， 僅僅靠防曬產品是不夠的 。 如果可以 ， 盡量少接觸陽光 ， 出外戴太陽眼鏡、防曬帽或傘 。 3.適量運動 進行適當的運動有助于改善身體氧氣和養分的供給 ， 能促進荷爾蒙的生產 。 建議按時做一點運動 ， 維持身體質量指數（BMI） ， 也能夠有效預防皮膚老化 。 4.保持樂觀 保持開朗樂觀的情緒 ， 笑口常開 ， 不只讓人看起來更和藹可親 ， 原來真的可以讓人更年輕 。 過度緊張、憂慮、悲傷等 ， 都會導致內分泌失調 ， 導致皮膚加速老化 。 5.不要吸煙 有吸煙習慣的人 ， 涂再多再貴的護膚品也沒有用 。 許多臨床研究發現吸煙者會提早出現皺紋和皮膚松弛現象 。 下眼瞼袋、鼻唇溝和上唇的皺紋 ， 更為顯著 。 6.適度飲酒 適量飲用紅酒或葡萄酒對身體無害 。 葡萄內的抗氧化劑——白藜蘆醇 ， 能延長細胞壽命、避免紫外線和污染造成皮膚提早衰老 。 然而 ， 過量的飲酒卻會危害健康 ， 且導致皮膚加速老化 。 經過證實 ， 酒精是導致粒線體基因變質的主要因素 ， 會使細胞老化 。 7.記得潤膚 如果不注意滋潤皮膚 ， 會造成皮膚內大量水分流失 ， 容易形成暫時性的皺紋 。 8.別用肥皂 皮膚干燥的人盡量不要使用刺激性肥皂 ， 因為這會引起皮膚癢 。 9.自我檢查 經常檢查自己身上是否有出現不正常的腫塊或黑痣 。 如果發現任何新滋長的黑痣或腫塊 ， 就必須盡早求醫做個詳細的身體檢查 。
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