患上節后懊喪癥的人，一是因為假期時玩得太瘋，不僅沒有起到調整身心的目的，反而身心疲憊，以至影響了工作 。 二是因為有的人回顧假期，突然發現花了那么多錢，甚至遠遠超過了預期，就會沮喪不已 。 心想如果是在上班，不僅不用花錢還能掙錢，這樣里外的就會損失很多，真是不劃算 。 而還有的人甚至在假期之中也沒有好好放松過，到了假期即將結束時就更感到憂郁，一想到又要面對枯燥的工作，面對那些人和事就心煩，恐懼上班，甚至在上班當天想要逃避，不愿起床 。 專家診斷：凡事有節有度 終于有了大把的時間可以支配，盡興出游，盡情狂歡，恨不得每一天每一分鐘都排滿 。 專家在這里要提醒大家：休假一定要適度，不要把假期活動安排得過滿 。 理想的狀態是在上班前一兩天，就能結束假期旅行，以便把自己的生物鐘和精神狀態都調整到正常 。 例如可以在家考慮一下工作上的事情，或做一份工作計劃，上網瀏覽最近的郵件等等，以便讓自己逐漸進入工作狀態 。 休假內容還應根據自己的實際情況來安排，花費更應該在能夠承受的范圍內，超前消費反而會增加壓力 。 如果假期不打算出去旅行，而是打算在家里度過的話，就要盡量的按時作息，盡可能保持生物鐘基本不亂，使自己能夠保持正常的狀態，避免在上班之后出現不適應 。 剛上班出現煩躁不安、注意力不集中，或是還處于興奮狀態、失眠等，是因為出現了適應障礙，過一兩天就應該消失，如果持續一周，最好去看醫生 。 對于那些暫時實在不能進入工作狀態，也要硬著頭皮按時間表進行 。 一旦開始工作，你投入了進去，就會發現工作并不像你想象中的那么煩人，甚至可能煥發出新的工作激情 。
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