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推薦八種減肥沙拉 自己制作就能品嘗美味

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很多人都想吃米飯， 這個時候就可以吃沙拉， 沙拉的熱量低， 口感好， 很適合天熱的時候吃 。 吃沙拉可以減肥嗎？沙拉本是一種很常見的減肥食物， 下面小編給大家推薦幾個減肥沙拉， 自己制作就能品嘗美味 。

推薦八種減肥沙拉 自己制作就能品嘗美味

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鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
關于菠菜沙拉， 加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜， 還有羊乳酪的調味搭配 。 這款沙拉嘗起來甜甜的， 適合想要吃甜食的朋友 。 還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片， 新式搭配刺激你的味蕾 。
酸奶黃瓜沙拉
這個地中海地區沙拉， 包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉， 感受海邊吹來的微風 。
甘薯石榴和脆藜麥色拉
不要被漫長的成分列表嚇到， 以糧食為基礎的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子 。

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香菜雞肉沙拉
香菜腌泡脆皮雞大腿， 多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇 。 相信我們的話， 吃這個會感覺到無比幸福 。
【推薦八種減肥沙拉 自己制作就能品嘗美味】 檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉
如果時間不夠， 金槍魚罐頭是最快的烹調食材 。 將蛋白添加到你的晚餐， 可以減少減肥的辛苦 。 混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿， 并添加一些新鮮的味道， 比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷 。

推薦八種減肥沙拉 自己制作就能品嘗美味

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田園沙拉
主材：小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖
輔材：蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉
做法：
1、小黃瓜去皮、切片， 小番茄洗凈、對切；
2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊， 黑橄欖瀝干水分、切片；
3、將所有食材放入沙拉碗；
4、調制料汁：將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻；
5、將調好的料汁淋在食材上， 充分攪拌均勻即可 。

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果球蝦仁沙拉
主材：蝦仁、紅毛丹
輔材：淀粉、油、鹽、沙拉醬
做法：
1、蝦仁用刀劃開蝦背， 去掉紗線， 清洗干凈后加入少許酒、適量鹽拌勻， 腌制15分鐘；
2、腌好的蝦仁， 加入一大勺的干淀粉， 用手抓勻， 使每只蝦仁都均勻裹上淀粉；
3、鍋中倒入適量油， 油六七成熱的時候， 將蝦仁一只只滑入鍋中， 轉中火， 炸一分鐘， 等到蝦仁金黃酥脆后撈出；
4、紅毛丹去皮， 留下果球清洗干凈備用；
5、將果球、蝦仁倒入碗中， 擠上適量沙拉醬， 攪拌均勻即可 。

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什錦蔬菜沙拉
主材：玉米、生菜、圣女果、胡蘿卜
輔材：沙拉醬
做法：
1、玉米煮熟剝粒備用（喜歡生吃玉米的可以直接剝粒）；
2、生菜、圣女果洗干凈切好；
3、胡蘿卜洗干凈去皮， 切絲；
4、將玉米粒、胡蘿卜絲、圣女果、生菜倒入碗中， 淋上沙拉醬即可 。
沙拉的減肥效果還是比較好的， 最常見的就是水果沙拉和蔬菜沙拉， 不僅營養豐富， 而且熱量低脂肪率也低， 吃了也不怕發胖 。 夏天減肥一定要采取正確的方法， 要注意合理的飲食， 同時也要堅持體育鍛煉， 這樣才能達到良好的減肥效果！

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