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蘑菇減肥5個食譜吃了就能瘦下來 趕快收藏

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我們都知道 ， 減肥最關鍵的就是邁開腿管住嘴 ， 合理的飲食是非常重要的 。 很多人都不知道減肥吃什么好 ， 其實自制減肥食譜是最靠譜的 ， 可以自己控制熱量 ， 還能保證營養充足 。 很多人都喜歡吃蘑菇 ， 今天小編就教大家制作一些蘑菇減肥食譜吧 ， 吃了就能瘦下來哦！

蘑菇減肥5個食譜吃了就能瘦下來 趕快收藏

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油菜蘑菇
【蘑菇減肥5個食譜吃了就能瘦下來 趕快收藏】 材料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽
做法：
1、起油鍋 ， 油熱后 ， 爆香蒜片 ， 下肉片大火翻炒；
2、肉片變色后淋入料酒、醬油 ， 下入嫩蘑菇大火翻炒；
3、蘑菇變軟后 ， 先下油菜梗、再下油菜葉 ， 繼續大火翻炒；
4、待油菜變軟變色 ， 調入適量蠔油、鹽、味精 ， 大火收汁出鍋 。
蘑菇排骨湯
材料：新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉
做法：
1、將排骨洗凈剁成小塊；排骨涼水下鍋開鍋 ， 吐出血沫撈出排骨待用；將白蘑菇用水洗凈 ， 飛水撈出；
2、鍋中做清水放入焯好的排骨 ， 蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒；大火燒開 ， 轉小火燉1小時變成奶白色；最后加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋 。

蘑菇減肥5個食譜吃了就能瘦下來 趕快收藏

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野菇燴意大利面
材料：意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋蔥、大蒜、橄欖、鹽、胡椒粉
做法：
1、取一深鍋煮水至滾沸 ， 加1匙鹽 ， 放入面煮至八分熟后撈起 ， 拌點橄欖油備用；蕃茄用熱水汆燙一下 ， 去皮 ， 切丁備用；
2、取一平底鍋 ， 加入適量的橄欖油炒香碎洋蔥及碎大蒜 ， 加入意大利野菇、鴻喜菇拌炒約3分鐘 ， 再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下；放入作法1的面于鍋中拌炒 ， 最后加入鹽、胡椒調味即可裝盤 。

蘑菇減肥5個食譜吃了就能瘦下來 趕快收藏

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冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜一斤、姜片、上湯、鹽、糖各適量
做法：
1、先把冬茹浸軟 ， 然后剪去冬菇腳 ， 再把冬菇切片 ， 菠菜切段；
2、在熱鍋放點油 ， 爆香姜片 ， 接著放入冬菇及上湯煲開 ， 轉為文火再煮15分鐘；
3、放入菠菜煮開至熟 ， 放入鹽糖調味即成 。

蘑菇減肥5個食譜吃了就能瘦下來 趕快收藏

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紅蘿卜炒蘑菇
原料：紅蘿卜1根、蘑菇1斤、姜絲、蔥末、鹽、蠔油、生抽、砂糖各適量 。
做法：
1、紅蘿卜去皮洗凈后切片 。
2、蘑菇洗凈后切片焯水 。
3、鍋內放少量油 ， 燒熱后加入姜絲 ， 爆香后加入紅蘿卜 。
4、翻炒后加入蘑菇炒勻 。
5、用適量清水、鹽、生抽、蠔油、砂糖攪拌調成醬汁 。
6、倒入醬汁 ， 然后蓋上鍋蓋燜至汁濃 。
7、最后灑上適量蔥末即可 。
蘑菇是生活中比較常見的食材 ， 不僅美味 ， 而且很健康 。 蘑菇本身就是一種對身體有益的食品 ， 低熱量高纖維 ， 這樣能夠保持腸道內的水分平衡 ， 還能吸收多余的膽固醇和糖分 ， 將其快速排出體外 ， 更能很好的緩解便秘 。 如果想減肥 ， 趕快收藏上面這幾個減肥食譜吧！

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