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春季養(yǎng)生你必須知道的養(yǎng)生原則

知識百科知道秋季養(yǎng)生


春季養(yǎng)生你必須知道的養(yǎng)生原則

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春季須知的養(yǎng)生原則隨著進入立春的節(jié)氣，春天的腳步離我們已經(jīng)不遠了 。在春季養(yǎng)生中，提升陽氣是養(yǎng)生的重點之一 。此時的我們可以多吃些幫助陽氣在人的體內升發(fā)的食物，以滋養(yǎng)肝臟 。下面我們就為您介紹幾個在春節(jié)養(yǎng)生中應該注意的問題，希望對您的身體健康有所幫助 。
1.飲食里面加點甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟 。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子 。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的 。
如果你屬于前一種體質的人，最好在飲食里加點甜 。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物 。它們大多有健脾的作用，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃 。
而后一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟 。
2.太陽底下按頭頂
人體有5個穴位，是和陽氣升發(fā)關系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴 。春天，按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利 。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關 。每天下午5點到7點，腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好 。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?。在陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進經(jīng)絡，滋潤人的五臟 。
3.多吃香椿和香菜
早春時節(jié)，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜 。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發(fā) 。
【春季養(yǎng)生你必須知道的養(yǎng)生原則】春天最重要的就是養(yǎng)肝護肝 。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物 。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物 。春天熬點綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟 。
4.六點起床做早操
最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣 。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立 。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的 。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能 。

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