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吃什么蔬菜能減肥 減肥蔬菜湯分享( 二 )

知識百科


3.絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯 ， 可加排骨或蛤蜊 。
4.速成蔬菜面:以半包綠茶面的量 ， 加入各種蔬菜 ， 打一個雞蛋 ， 就大功告成 。 而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上 ， 吃的時候先吃蔬菜再吃面 。
5.營養(yǎng)蘿卜湯:白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合 ， 以清水或高湯熬煮 ， 加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng) 。

吃什么蔬菜能減肥 減肥蔬菜湯分享

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6.高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯 ， 口感佳 ， 顏色也很漂亮!
7.海帶豆芽湯:以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯 。 此湯營養(yǎng)高又吃得飽 ， 且海帶本身有收斂作用 ， 含鉀離子比較高 ， 減重期間喝 ， 身體PH值會呈堿性 。
8.荷葉冬瓜飲:冬瓜不僅味美價廉 ， 還是減肥的圣品 。 中醫(yī)指出 ， 冬瓜養(yǎng)胃生津 ， 清胃降火 ， 能降低食量 ， 有助于減肥 。 可以冬瓜加姜片或當歸熬湯喝 ， 或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯 ， 可去脂美容 ， 亦是極佳的消暑飲料 。
9.清爽瓜類湯:用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜 ， 加排骨熬煮 ， 但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等 ， 因為丸子熱量高又沒有飽腹感 ， 不利減重 。
10.咖喱蔬菜湯:咖喱能促進新陳代謝 ， 是很好的減重食品 ， 但需使用印度咖喱粉 ， 不要用咖喱湯塊 ， 因為湯塊的油脂量高 。 以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯 ， 加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等 ， 風(fēng)味獨特 。

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