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我們需要隨時觀察自己 ， 有沒有一些不舒服的現象 ， 如果發現了不舒服的情況 ， 一定要作出相應的調理措施 ， 比如說腳的筋傷到了怎么辦？有的時候運動不當就會出現腳筋扭傷的情況 ， 來看看這些方法 。
1、分清病情的輕重緩急
如果感覺腳扭傷了而且不能持續站立 ， 如果勉強走路的話會覺得腳部疼痛更加嚴重 。 這個情況一定不要勉強自己 ， 說明已經扭到了骨頭 ， 應該立即去醫院做相應的檢查 。 如果能堅持走路 ， 保持平穩站立 ， 說明扭傷的程度比較小 ， 可以自行處理 ， 選擇按摩熱敷等方法緩解疼痛 。
2、正確使用熱敷和冷敷
【腳扭到了怎么辦】 當小金鳥到以后在初期的時候可以選擇冷敷 ， 這樣的話可以使血管收縮控制病情的發展 ， 扭傷后的24小時 ， 可以選擇熱敷 ， 幫助凝血消散 。
3、按摩的方法
在腳筋扭傷的初期 ， 可以用按摩的方法進行血液疏通可以改善腳扭傷后的不適感覺 。
4、適當運動
腳扭傷了 ， 在剛剛開始的時候 ， 一定要注意禁止活動 ， 把扭傷的腳抬高 ， 等病情穩定一些 ， 而且感覺腳不是很痛的時候 ， 可以慢慢的活動 ， 這樣對于扭傷的恢復有一定的好處 。
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