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四個心理操助力男性健康 心理體操怎么做

生活百科男性健康

1.靜思臥養操
　2.耳部按摩操
【四個心理操助力男性健康 心理體操怎么做】選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵 。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉，約十分鐘左右 。可改善記憶力減退的狀況 。
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　3.提腿摸膝操
兩腳開立與肩同寬 。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復練習三分鐘 。然后改做平行練習，即抬左腿，以左手夠左膝;再抬右腿，以右手夠右膝，持續練習三分鐘 。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松，類似于做廣播體操的“整理運動” 。由于大腦兩半球對軀體功能實施對側控制，即右半球控制軀體左側，左半球監管軀體右側 。該練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度所引發的身心疲勞癥狀 。
4.想像放松操
選擇舒適的姿態讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想像：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地倘佯…你盡情地享用這一切 。當然，也可以想像自己躺在綠茵如織的草坪上 。總之，怎么美怎么想，練習時間每次約十分鐘 。
男人們學會了上面的心理操并且運用到自己的生活中，一定能夠起到消除緊張情緒的作用，而且這些心理操還能夠提升我們的工作效率 。

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