1、準備姿勢：握繩 ， 雙手手心要向上 。拉繩 ， 繩要從腋下過 。
2、站姿：盡量向后傾斜 ， 半蹲 ， 馬步 ， 重心向后壓 。
3、排序：不要按力氣大小 ， 按體重 ， 從繩子末端到最前線 ， 依次由重到輕排列 。
【拔河比賽技巧和注意 拔河比賽技巧和注意事項圖片】4、重心：拔河時身體傾斜度要達到45度以上
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