持球突破

2026-04-28 生活百科

持球突破今天我們一起學習持球突破技術，持球突破是一種非常簡單高效的突破手段，如果與投籃、傳球、假動作等技術動作結合起來。將會更靈活多變，更有攻擊性。如果你經常看cba的比賽，你會發現持球突破使用特別頻繁。
今天我們就和大家講一講持球突破的技術分析，動作方法，以及持球突破的練習方法。
持球突破分為同側步，和交叉步兩種。
一、交叉步持球突破

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1.以右腳為中樞腳為例，突破時，左腳向前方跨出半步，做向左突破的假動作，當對手重心向右移動時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向對手左側跨出一大步，同時上體右轉探肩，貼近對手。球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對手。
2.動作要點：假動作逼真，后蹬有力，啟動突然迅速，動作連貫。
二、同側步持球突破

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1.以左腳為中軸腳，突破時，左腳內側蹬地，右腳迅速向對手左側方跨出一大步，同時右肩轉體探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右腳斜前方，左腳迅速跨步搶位，加速超越對手。
2.啟動突然，跨步放球連貫，中樞腳離地前球要離手。
三、技術重點：轉體探肩推放球輔助手
1.轉體探肩

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不管是交叉步還是順步突破，甚至是運球突破，突破加速時都有一個重心降低，身體側轉，肩膀前探的動作。
2.推放球

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推放球要遠，如果你放球太近還在防守人身前，那肯定突破不過去。
3.輔助手

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突破加速時，輔助手要迅速搶位置，既是為了護球，也是為了給自己突破創造出一條“通道” 。
四、練習方法
1.原地交叉步練習

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【持球突破】

2.原地順步練習

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3.運球交叉步練習

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4.運球順步練習

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5.兩人一組消極防守交叉步練習

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6.兩人一組消極防守順步練習

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突破第一步的速度和技術動作相輔相成，缺一不可。后期我們會分享如何提高自己的突破速度。在這之前趕緊把技術動作練好吧！

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