1、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側方，出水 。從側面看成S形曲線 。
【自由泳的方法和技巧是什么 自由泳的方法和技巧是什么樣的】2、雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡 。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態 。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎 。
3、在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行 。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣 。
4、由于自由泳游速快，出發要求起動快、前沖有力、滑行短并盡快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術 。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多采用前滾翻轉身技術 。自由泳項目在比賽中占比重最大，因而成為實力的標志 。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速后劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理 。
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