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十大清腸排便食物#秋日生活打卡季#

沒了煙火氣，十大清腸排便食物知乎，人生就是一段孤獨(dú)清腸的旅程。“便秘”最怕這6種食物，建議每天吃一點(diǎn)，潤腸排毒，一身輕松，快快收藏吧！

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第一白蘿卜~消食果通便：推薦食譜炸青蘿卜丸子記得寶寶小時(shí)候冬天菜窖里屯的最多的就是大白菜，青蘿卜。餐桌上必定有炸青蘿卜丸子～始終不變的味道，便宜，美味，簡單！
做法：
1、青蘿卜洗凈，去皮，擦絲，一段大蔥切成絲，倒入蘿卜絲里，十大清腸排便食物表格，加一碗面粉（蘿卜絲與面粉比例3:1），加半勺十大十三香，適量鹽，抓拌均勻后團(tuán)成丸子
2、油燒至6-7成熱，下入丸子，小火炸至表面發(fā)黃撈出后，轉(zhuǎn)大火，油溫升至8-9成，丸子下鍋迅速復(fù)炸一下表面轉(zhuǎn)至金黃撈出（約10-15秒左右）
3、表面酥脆的美味效果青蘿卜丸子減肥就做好啦，直接吃，蘸番茄醬吃，撒椒鹽吃….

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第喝消脂二韭菜~膳食纖維豐富：推薦食譜火鍋韭菜炒粉條韭菜鹽水炒粉條，既是主食又是菜，好吃到舔盤！
食材清腸：粉條，韭菜，蒜，干辣椒，食用油腸胃，醬油鹽知乎水，十大清腸排便食物火鍋，鹽排便
做法：
1、粉條泡軟，煮熟，清腸排便食物有哪些，放醬油。攪拌均勻至粉條上色。加半寶寶勺油，攪拌均勻，炒經(jīng)歷的知乎時(shí)候粉條就不會黏在一起了。
2、炒香蒜片知乎和干辣椒段。放香蕉粉條，十大清腸排便食物吃什么可以拉肚子，快速翻炒。放韭菜段，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。快速翻炒均勻即可關(guān)火。
3、粉條先用醬油拌勻，能避免乳酸菌炒的時(shí)候再倒醬油，會出現(xiàn)上色不勻的情況，提前拌勻可以很好的上色。用一點(diǎn)點(diǎn)油拌，是為了炒的時(shí)候粉條不會黏在一起。

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第三紅薯~促進(jìn)十大腸胃清道夫蠕動(dòng)：推薦食譜蒸紅薯紅薯鹽水好不好吃食物，品質(zhì)很重要。蒸的方法是最受大眾歡迎的，健康不上火，能拉肚子最大程度保留紅薯的營養(yǎng)成分。但如何蒸才好吃，還是有講究的哦
要點(diǎn)來了：
1、帶皮蒸。紅薯清洗干凈腸胃，注意不要把皮去掉，皮去掉后會使紅薯里的糖分和營養(yǎng)物質(zhì)流失，還會影響口感。
2、清洗干凈后，將紅薯排宿的兩頭切掉一點(diǎn)，這樣排宿效果可以“通氣”，蒸出來香大清。
3、大個(gè)的紅薯最好是切成兩半蒸，小個(gè)的不用切，這樣的好處是可以同步成熟，縮短蒸煮的時(shí)間。
4、開水上屜蒸。將水燒開，紅薯再下鍋，先開大火蒸，讓紅薯表皮在短時(shí)間內(nèi)快速定型且半熟，十大清腸排便食物減肥消脂效果好，這樣蒸好的紅薯會"爆香" 。
5、大火蒸5分鐘后，再改小火再蒸20分鐘左右，大家可以根據(jù)紅薯大小來調(diào)節(jié)時(shí)間，轉(zhuǎn)小火慢蒸是能最大化的讓紅薯中的淀粉轉(zhuǎn)變成糖。這樣蒸好的紅薯會更香甜綿軟好吃。
6、蒸煮的過程中不要經(jīng)常打開鍋蓋，以免影響紅薯蒸出來的口感。判斷紅薯蒸熟與否可以用筷子插入紅薯里，能喝輕松穿透，就說明熟了。
7、熟了以后關(guān)火讓紅薯繼續(xù)在鍋里燜幾分鐘清道夫后再拿出來。用這樣的果方法，即使品種一般喝的紅薯也能蒸得又綿又軟，十大清腸排便食物香蕉，好吃很多哦。