十大清腸排便食物減肥消脂效果好十大清腸排便食物( 二 ) _食物

第四木耳~通便排毒：推薦食譜木耳炒豆腐十分鐘快手菜香蕉，簡單的食材做出美味家常菜，葷素搭配十大清爽不油膩，簡單又好吃～
食材：五花肉，包菜，白豆腐，木耳火鍋，十大清腸排便食物減肥消脂效果好，姜蒜，干辣椒
調料：鹽，生抽，老抽，蠔油喝，白糖香蕉，玉米淀粉
做法：
1、芡汁：少量鹽，白糖，2勺生抽，1勺老抽，少量蠔油，小半碗清水，半勺吃玉米淀粉。
2、熱油下五花肉煎出油盛經歷出來，再下豆腐煎。放入姜蒜，干辣椒，木耳，包菜，稍微拌一下。倒入芡汁，所有食材煮熟即可，十大清腸排便食物。豆腐可以用手掰成小塊

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第五玉米~緩解便秘：推薦食譜奶香腸玉米羹天冷了，給自己做一碗暖呼呼的玉米羹，腸胃清道夫就是這十大清腸排便食物。好好疼愛自己哦！
做法：
1、所有消脂材料洗干凈后，半根玉米切小粒，1.5根玉米粒加水打成玉米汁（家里表格沒有攪拌機之類的，可以全部剁碎即可。）瘦肉切粒備用，雞蛋打散備用
2、鍋燒開水，十大清腸排便食物要經常吃，加入玉米粒和玉米汁煮開，加入瘦肉粒攪拌均勻，然后加入一碗淀粉水（可以稍微濃一點的知乎淀粉水），煮開后關火加入打散的雞蛋、放鹽調味即可。
3、有條件可以加入撕碎的蟹肉棒或者瑤柱絲能增加風味哦。居家的孩子有啥就用啥啦。玉米羹第一次喝是大學的時候水果，一位中山的同學煮的，那味道，至今還記得很清楚。物是人非，自己一個人，也要好好前行，十大清腸排便食物乳酸菌。祝每一位漂泊的人，都能找到心靈的歸處！

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第六胡蘿卜~改善便秘：推薦食譜蜜汁胡蘿卜煨煮（simmer）是一種用小火、比較緩和的水煮（82℃-96℃）烹飪方式，非常適用于表格蔬菜、高湯、甚至是大塊乳酸菌的肉類。
在煨煮時，你會看到鍋中有少量小氣泡形成，并溫和地上升到水面，十大清腸排便食物乳酸菌。雖然烹飪時間較長，但你完全不需要花精力在看顧上。
這道蜜汁腸胡蘿卜，就是用到了煨煮的方法。你只要準備好切塊乳酸菌的胡蘿卜、水、黃油、楓糖漿，全部寶寶丟進鍋里，煮沸后用小火煨煮，
全程只要20~30分鐘，就能夠嘗到帶著奶香又甜甜的胡蘿卜。當然，你還可以按自己水果口味加鹽或者排便加入香料。
這道料理十大還可以做延伸：將效果做好的蜜汁胡蘿卜和適量的牛奶一起放入料理機里打成泥，這樣簡易又好喝的胡蘿卜濃湯就做好了。
主料：450克火龍胡蘿卜、30克黃油火龍、25~45毫升減肥楓糖漿
輔料寶寶吃：鹽鹽水、黑胡椒（按自己口味加）
裝飾排便：適量拉肚子歐芹碎
做法：
1、準備：胡蘿卜去皮，切成硬幣大清般的拉肚子薄片。
2、沸騰：將切好的胡蘿卜放入鍋中，再放入黃油、楓吃糖漿、125毫升的水，以及一點鹽和黑胡椒，開大火煮到沸騰，十大清腸排便食物火龍果。
3、煨煮排便：沸騰后攪拌一次，然后轉小火，使水溫和地冒泡，蓋上鍋蓋煨煮10~15分鐘，期間不需要攪拌。煮好的胡蘿卜，叉子可以輕易刺穿，稍遇阻力也沒關系。
4、收汁：打開鍋蓋，火力稍微開大一點點，再繼續煮一會兒，直到湯汁變成濃稠的蜜汁，能夠裹住胡蘿卜即可關火（這個時候還可以加鹽或者黑胡椒調味）。撒適量歐芹碎，攪拌均勻后就可以裝盤上桌，十大清腸排便食物喝鹽水排宿便經歷。