男人看似比女人強壯 ， 可往往關鍵時刻 ， 更容易被疾病所擊倒 。世界衛生組織流行病學調查顯示 ， 男人心臟比女人更脆弱 ， 中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多 。男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發現 ， 15—50歲的男人 ， 腸胃病發病率是女人的6.2倍 。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒 ， 酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷 。再加上前列腺問題 ， 給男人健康帶來巨大的隱患 。但在關心自身健康方面 ， 男人往往表現的比較遲鈍 。中國80%的重病男性在調查中承認 ， 因為長期忽視健康小問題 ， 所以讓身體再三透支 。《生命時報》近日采訪了多名權威專家 ， 請他們幫男人健康筑起八道防線 。一號防線：40歲后別吃肥肉 。美國人把心血管疾病稱為“男性病” ， 他們發現 ， 四五十歲、大腹便便、抽煙的男人 ， 大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書 。愛爾蘭國立大學醫學專家建議 ， 要減少這一現象 ， 女人一定要管好丈夫的嘴 ， 幫男人戒煙 ， 再寫一份護心食譜 。中國農業大學食品學院副教授范志紅指出 ， 男人最愛吃肉和油炸食品 ， 對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多 ， 沉淀在血管上造成動脈硬化 ， 形成血栓 。要想管住男人的嘴 ， 就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜 ， 這些都是心血管疾病“克星” 。此外 ， 還要少吃鹽 ， 多吃水果 ， 40歲以后不要吃動物內臟和肥肉 。二號防線：包里放瓶急救藥 。在由心血管疾病導致的猝死中 ， 男性的比例要遠遠高于女性 。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態的男性來說 ， 也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中 ， 就可能突發心臟事件 。因此 ， 天津中醫藥大學第一附屬醫院國務院特貼專家趙建國提醒 ， 年過40歲 ， 特別是有心臟病高危因素的男性 ， 應該隨身攜帶急救藥 ， 為自己的心臟上份“保險” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油 ， 經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶 。一旦發生狀況 ， 立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕 ， 則可能是心肌梗死 ， 必須馬上去醫院 。三號防線：在外吃飯少喝濃茶 。有人說 ， “男人有胃病 ， 原因有兩條 ， 要么受上司的氣 ， 要么受老婆的氣 。”雖然是玩笑 ， 不過要想胃腸好 ， 確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒 。此外 ， 還不能給脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外應酬 ， 妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡 ， 也要少吃生冷、辛辣食物 ， 從而減少胃酸分泌 。胃不好的男人還要少抽煙 ， 因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜 ， 引起胃功能失調 。四號防線：早晚喝點小米粥 。男人的胃病 ， 尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高于女性 。要想幫他們護好胃 ， 三分治七分養最重要 。中華醫學會消化病學分會名譽主任委員、原北京大學第三醫院消化內科主任林三仁教授教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽 ， 蔬菜水果不可少 ， 多吃白肉替紅肉 ， 早晚喝點小米粥 。此外 ， 細嚼慢咽 ， 多吃軟、爛、加工細的食物 ， 也能減少胃腸的“工作量” 。但糯米不易吸收 ， 要少吃 。有消化道潰瘍的人 ， 也不要喝太多的牛奶 。五號防線：每頓只吃八分飽 。每年單位體檢完 ， 不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字 。調查顯示 ， 我國三四十歲的男性中 ， 1/4都患有脂肪肝 。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內二科主任李濱教授告訴采訪人員 ， 脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起 。男人事業越做越大 ， 大餐越吃越多 ， 腰圍與日俱增 ， 就“喂養”出了脂肪肝 。要想預防 ， 沒什么“特效藥” ， 最關鍵就是每頓吃到七八分飽 ， 尤其是晚飯 ， 千萬別撐著 。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食 ， 少喝酒 ， 主食也不能吃太多 ， 因為饅頭米飯也能轉化成脂肪 ， 進入肝臟 。六號防線：每周三到五次慢跑 。“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里 ， 甩掉了自己的重度脂肪肝 。這一經驗 ， 可以讓很多男性借鑒 。北京大學第三醫院運動醫學研究所浦鈞宗教授說 ， 預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運動 。運動量可以由小漸大 ， 每次至少堅持20分鐘 ， 每周3—5次 ， 中年體胖者可每周5—7次 。對于男性來說 ， 最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然 ， 如果能堅持每周游一次泳或爬次山 ， 能更快地消耗肝臟內多余的脂肪 。七號防線：多喝水不憋尿 。在很多男性看來 ， 尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣 ， 都是衰老的自然表現 ， 不用擔心 。然而 ， 中國工程院院士、中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授指出 ， 50歲以上男性出現這些癥狀 ， 往往意味著良性前列腺增生癥 。若不及時就醫、治療 ， 可能會出現尿潴留、反復血尿、泌尿系統感染 ， 甚至誘發腎積水 。要想避免前列腺出現“故障” ， 最好的方法就是多喝水 ， 每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松 ， 保持心情愉快；洗溫水澡 ， 緩解肌肉與前列腺緊張 。八號防線：白酒不能超一兩 。當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時 ， 可能沒想到 ， 除了傷肝外 ， 他的前列腺也跟著“醉”了 。衛生部北京醫院泌尿男科主任鄧庶民指出 ， 前列腺對酒精十分敏感 ， 在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙” ， 喝酒過量還會干擾性反應 ， 減少性興奮及性高潮 。他提醒 ， 有輕微前列腺炎的人 ， 對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意 。喝白酒絕不能超過一兩 ， 咖啡每天別超過一杯 ， 還要少吃辛辣食物 。【尿頻是早衰 尿頻是不是腎衰竭】