星巴克熱量( 二 ) _熱量

同樣作為星冰樂家族，可可星冰樂的熱量幾乎是星巴克咖啡飲品最高的，而咖啡星冰樂則要健康得多，一份濃縮咖啡加上牛奶和冰沙，熱量 240kcal 左右，和一杯拿鐵相似，冰沙的口感加上較低的熱量，算是星冰樂家族里最健康的飲品了。
3. 選完咖啡，還有幾招幫你減熱量
①去掉奶油
星巴克的很多高熱量的咖啡飲品都添加了大量的奶油，奶油的本質和黃油相同，是水和乳脂肪的混合體。每杯咖啡飲品選擇不加奶油可以節省出 100kcal 的熱量的同時，也可以避免 10g 脂肪的攝入。

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對于可能在減脂的你來說，這 10g 的脂肪選擇堅果或牛油果等優質的脂肪來源替代顯然更有利。
②去掉焦糖和糖漿
星巴克有各種糖漿和焦糖可以選擇，而這些的主要原料都是蔗糖或果糖。無論是美國膳食指南還是世界衛生組織都強調應該在日常飲食中限制添加糖的食用，不僅因為過多的糖攝入會帶來更多的熱量。

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添加糖對于胰島素的刺激及成癮性的問題也不容忽視，所以盡量在日常生活中避免添加糖的攝入是對健康非常重要的舉措。
③在調味臺自行調味
從 9 月 6 日起，星巴克決定在自己的調味品柜臺上提供甜菊糖作為天然甜味劑使用，在這之前，星巴克調味臺上的有不同顏色的調味包選擇，其中就有阿斯巴甜和三氯蔗糖這種無熱量的甜味劑可供選擇。
除了甜味劑，在星巴克的調味臺上還有多種香辛料，如香草粉、豆蔻粉、肉桂粉等，這些香料也可以帶給咖啡更加獨特的風味卻幾乎沒有熱量。

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所以如果從高糖高脂的咖啡飲品轉換成不加糖漿奶油的清苦咖啡一時還無法接受，選擇添加一些不含熱量的甜味劑和香辛料調節一下口味是可行的。多多嘗試自己中意的搭配吧。
④加冰
如果確實對于高熱量咖啡飲品欲罷不能，建議要求店員多加冰，這樣在相同杯形相同容積的前提下，加冰后整體熱量會降低至少三分之一，但此方法并非長久之計，少喝或者不喝高熱量咖啡飲品才是應該始終提醒自己的。

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這些分析其實并不局限于星巴克，在不額外添加糖的情況下，你走進任何一家咖啡館，熱量比例基本都是美式/濃縮＜卡布奇諾＜拿鐵＜摩卡，值得借鑒哦。
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Ps. 除了咖啡，星巴克還有哪些值得選？
①凱撒雞肉卷
星巴克著名的雞肉卷，主要原料是卷餅、雞肉和生菜，作為早餐可以提供充分蛋白質，配合一杯拿鐵剛剛好。

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②烤牛肉甜椒三明治
法棍面包夾入烤牛肉、芝士、甜椒和洋蔥，提供充足的碳水化合物，適合搭配美式和一份沙拉作為午餐。

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至于芝士蛋糕，添加糖和飽和脂肪可是減肥的大忌啊，好巧它都占全了，你自己掂量著辦。
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