提肛養(yǎng)生壯陽(yáng) 提肛養(yǎng)生法 _生活百科

提肛養(yǎng)生法古代名醫(yī)壯陽(yáng)大家，孫思邈101歲、孟詵92歲，王冰94歲、萬(wàn)全97歲.....
今世國(guó)醫(yī)大師健在者，鄧鐵濤101歲、李輔仁作用99歲、李克光95歲、張琪95歲......
這是大師你未必認(rèn)識(shí) ，但有一點(diǎn)你要知道——這些高壽的中醫(yī)大師一個(gè)個(gè)都很會(huì)養(yǎng)生！
而他們養(yǎng)生的秘訣，健身操提肛，就藏在提肛這提肛幾句順口溜里~不信方法？悄咪咪看過(guò)來(lái)
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為好處腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切鍛煉的聯(lián)系，做一些按揉動(dòng)作能生法幫助刺激經(jīng)絡(luò) ，提肛養(yǎng)生壯陽(yáng) ，養(yǎng)生提肛運(yùn)動(dòng)怎么做。

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另外，因?yàn)槟_底部離心臟甚遠(yuǎn) ，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié) ，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō) ，腳部的保健健身操比鍛煉其他部位顯得尤為重要。
【提肛養(yǎng)生壯陽(yáng) 提肛養(yǎng)生法】做法：日常按摩腳底，揉搓涌泉穴，左右來(lái)回各100次，提肛有助于什么。
按揉腳底能促進(jìn)血液循環(huán) ，有助于滋腎清熱，引火下行，有效消除疲勞、改善睡眠。尤其在溫浴后做法搓涌泉穴，可去病延年。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱(chēng)肛門(mén) 。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。
做法：吸氣時(shí) ，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén) ，呼氣時(shí)放松有助于。每次肛門(mén)放松、緊縮50次，早晚各一次，合計(jì)一百次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運(yùn)動(dòng) ，則效果更好。
孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮” ，認(rèn)為肛門(mén)周?chē)募∪鈶?yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡和脫肛有特別療效。
朝暮提肛叩齒健身操有助于三百多，七老八十牙不落好處
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地壯陽(yáng)反復(fù)相互叩擊的一種自我鍛煉保健養(yǎng)生法，提肛養(yǎng)生的正確方法，提肛的方法與好處圖解。
方法：排除雜念，思想養(yǎng)生放松，口唇輕閉，然后上下牙齒相互輕輕叩擊，先做叩擊臼齒50下、次叩門(mén)牙50下，再錯(cuò)牙叩犬齒50下。所有的牙都要接觸，提肛的方法，用力不可過(guò)大，防止咬舌，每日早晚各作1次。

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中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常生的叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽(yáng)、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
隨手揉腹健身操一百遍，提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法，通和氣血益神元
揉腹，即用手做法來(lái)回按摩腹部，包括腹壁、腹腔做法以及內(nèi)臟生的的一種養(yǎng)生保健法。
方法：先搓熱雙手，然后雙手相重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時(shí)針?lè)较蛴尚〉酱筠D(zhuǎn)摩36周，再逆時(shí)針?lè)较蛴纱蟮叫±@臍摩36周，立、臥均可壯陽(yáng) 。
中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體作用五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪正確、清內(nèi)傷之百癥。