1.準備有機花菜一朵 ， 去除花菜根 ， 切成均勻的小朵 ， 放在盆中清水中浸泡洗做干凈；大蒜幾粒 ， 拍扁以后切成蒜末；紅椒半個 ， 去籽以后切成紅椒粒 。
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2.鍋內做燒水 ， 加入食鹽2克 ， 淋入一點植物油 ， 晚飯吃什么好食譜圖 ， 倒入一點白醋 ， 水燒開以后倒入花菜快速好食焯至斷生 ， 關火以后把花菜撈出簡單來 。把花菜花朵朝下擺放在盆中 ， 用一個盤子扣住 ， 迅速地翻過來扣在盤子中 。
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3.把鍋燒熱 ， 鍋內倒入植物油 ， 油燒至6成熱 ， 倒入蒜末、紅椒100種粒翻炒出香味 ， 加入一勺清水以后 ， 開始調味：加入食鹽2克 ， 雞粉1克 ， 再勾入一點水淀粉 ， 用勺子快速攪動翻炒至湯汁粘稠 ， 起鍋把湯汁澆在花菜上面即可 ， 美味即成 。
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【適合晚餐吃的10種食物 晚飯吃什么好食譜】
（夏天）
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