另外，高鈣飲食能在一定程度減少鈣從骨骼中釋放，有助于降低血鈣水平，從而降低結石的效果發生牌子風險(4) 。
一般來說，健康人不應該每天服用超過 1000 mg 的鈣補充劑 。具有腎結石病史的患者在決定服用鈣補充劑前，碳酸鈣與乳酸鈣哪個好，乳酸鈣和碳酸鈣哪個補鈣效果好，應評估腎結石形成的原因和是否患有高鈣尿癥 。
最后，鈣劑雖然是補鈣的直接方法，但是如果單純的服用鈣片而不補充維生素D，同時又不注意鎂磷草酸等成份對鈣質的影響，不運動的話，那么是很難將吃下的鈣直接變成人體所需的鈣質的噢！
作者簡介
公共衛生碩士，愛兒童運動愛學習朗迪愛生活 。
參考文獻
1.鮑善芬，W.Windisch，M. KirchgessneM. Kirchgessner. 同位素稀釋技術比較六種不同鈣劑的生物利用度. 中國骨質疏松雜志 2007;13: 377-380.
2. 王美辰，趙艾，司徒文佑，等. 中國八城市成人鈣攝入狀況研究. 營養學報，2017，39(4).
3.Borghi L，Schianchi T，Meschi T，Guerra A，Allegri F，Maggiore U，et al. Comparison of two diets for the prevention of recurrent stones in idiopathic hypercalciuria. N Engl J Med 2002;346: 77-84.
4.Silk L，Greene D，Baker M，Jander C. Tibial bone responses to 6-month calcium and vitamin D supplementation in young male jockeys: A randomised controlled trial. Bone 2015;81: 554-561.
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