乳酸鈣和碳酸鈣哪個好小孩吃乳酸鈣和碳酸鈣哪個好 _乳酸鈣

乳酸鈣和碳酸鈣哪個好

文章插圖

文章插圖
文 | 王小師
編輯 | 小乳酸鈣灰灰
三十年前，老百姓似乎對鈣并沒有什么熱情，但突然，伴隨著這段廣告詞，神州大地迎來了補鈣熱潮：人啊，一上了年紀就容易缺鈣。過去我經常補鈣，可是一天三遍地吃，麻煩！現在效果，有了新XXX高鈣片，一片頂過去五片，方便！您看我，一口氣上五樓，不費勁。
跟風盲目補鈣，不是一個明智的選擇。但如果確實經過骨密度檢測，發現鈣量減少或者骨質疏松的情況，并且在飲食上難以滿足小孩鈣的攝入，確實需要通過補劑補充鈣的小伙伴們，會遇到一個新的問題：
鈣補劑如何選擇
今天就讓我們來認真的討論一下，如何給自己好還選擇一款好鈣片，才能吃得放心。
鈣嬰兒補充劑的形式酸鈣
鈣嬰兒補充劑的形式酸鈣主要包括有機形式的檸檬酸鈣、乳酸鈣和碳酸鈣以及無機類的磷酸鈣。
經過同位素稀釋技術比較(1)，發現檸檬酸鈣、乳酸鈣的生物利用度優于碳酸鈣，而磷酸鈣的生物利用度相對較低。市面上鈣嬰兒補充劑的形式酸鈣也主要以有機形式的檸檬酸鈣，乳酸鈣，碳酸鈣為主。
雖然有這樣一個大致的排名，但是各種鈣的生物利用度差距并不是特別大，總體來說都是比較高的。
鈣補充劑的嬰兒性狀
鈣補充劑的嬰兒性狀主要包括鈣溶液、鈣懸浮液和片劑鈣。從生物利用度方面來說，鈣溶液優于鈣懸浮液和片劑鈣。
市面小孩上的液體鈣，雖然有“液體”兩個顆粒字，但其實并不是鈣溶液，它是屬于鈣的懸浮液，如果把液體鈣的膠囊剝開，看到的就是這個樣子，稍微有點像護膚品中的乳液。

文章插圖
（圖檸檬 | 王小師）
市面上出售的多為液體鈣與片劑鈣。如果不是出于治療用途，小編推薦選擇液體鈣，孕婦吃乳酸鈣和碳酸鈣哪個好，價錢雖然稍微高一點，但相對于片劑鈣來說，可以極大減少服用大劑量的片劑鈣后可能出現的便秘、噯氣的情況。
鈣補充好點劑的檸檬鈣含量
在了解完鈣嬰兒補充劑的形式酸鈣、性狀之后，讓我們來接著了解一下鈣補充劑中鈣含量的情況。所有標明具有補鈣功能的補充劑，都會在瓶身包裝上的營養標簽中，標明每100g該補充劑，或者每一片該補充劑，含有多少鈣。

文章插圖

文章插圖
（圖檸檬 | 王小師）
一般來說，國內鈣補充劑，一片含鈣量約為250mg左右，具體情況還請乳酸鈣參照營養標簽上的鈣含量標識。
鈣補充好還劑的用量
清楚了劑型的選擇，接下來讓吃我們看看該服用幾片鈣補充劑呢。這就需要在知曉中國營養學會推薦的每日鈣需要量的基礎上，結合自身膳食情況來補充相應含量的鈣補充劑。
比如健康成人每日鈣需要量是800mg，孕婦及哺乳婦女是1000-1200mg，乳酸鈣和碳酸鈣哪個好點，老年人是1200mg 。
如果您是一名健康成人，而您每日膳食攝入的鈣含量為400mg，您就需要補充400mg的鈣。再結合鈣補充劑瓶身上的營養標識“每片含多少效果mg鈣”，就能算出來自己該補充的量啦。
如果您不知道自己膳食鈣攝入量為多少，或者已有骨質疏松等特殊生理情況，建議咨詢醫院的營養師，聽從營養師的補鈣意見，朗迪乳酸鈣和碳酸鈣哪個好。