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1、玉米口感甜潤，老人小孩都愛吃，是必備的早餐粗糧，小米營養豐富，像胡蘿卜素、色氨酸、維生素B和鐵元素，這些營養成份對人體都有利 。紫米食味香甜，軟糯適口，被人稱為“長壽米”，吃了對身體非常有好處 。黑米素有世界之王的稱呼，用它來煮稀飯味道不錯 。
【早餐粗糧有哪些谷物 早餐粗糧谷物有哪些】2、燕麥做早餐好吃，又營養，蕎麥本是最古老的谷物之一，營養很均衡 ， 也很適合做早餐 。大麥可以制做出不同的面食，餃子、包子、面條等 ， 都可以用大麥制成粉后制作出來，做出來的早餐最為鮮美 ， 還可以搭配各種營養 。
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