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十大堅果營養的排名 堅果營養排名

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十大堅果營養的排名 堅果營養排名

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1、核桃 ， 又稱胡桃，羌桃 。營養價值豐富，有“萬歲子”、“養生之寶”的美譽 。研究發現，核桃含有較多的褪黑激素，有助于改善質量，特別適合褪黑激素分泌能力不足的老人 。
2、碧根果,長壽果，其實，碧根果 ， 又稱“ ” ， 它與中國的山核桃是近親，同為胡桃科山核桃屬 。而核桃則屬于胡桃科胡桃屬，親緣關系略遠一層 。
3、松子,減肥高手，堅果中的仙品.松子可促進人體分泌“縮膽囊素”，從而抑止食欲，達到減肥目的 。體重超標的女性每天早餐前吃一把松子可使一天飯量降低37% 。
4、杏仁,抗癌之果 ， 全能冠軍.常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發生率要比不食者降低50% 。杏仁富含的硼與鈣質，對 預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處 。
5、巴旦木,“美國大杏仁”，巴旦木的營養價值相當于等重量牛肉的六倍，能治療高血壓、神經衰弱、 、氣管炎、小兒佝僂病等疾病 。
6、開心果,心臟之友，微笑的堅果.長期以來，開心果被喻為“心臟之友” 。開心果富含植物甾醇，能預防血脂異常和動脈粥樣硬化，從而降低患心腦血管疾病的風險 。此外 ， 適量食用開心果可促進代謝、改善血糖水平 ， 且有助于控制體重 。
7、板栗,腎之果.板栗能補脾健胃、補腎強筋，故又稱“腎之果” 。
8、榛子,智慧與知識的化身.榛子營養豐富，人體必需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃 。有“堅果之王”美譽 。
9、腰果富含鐵元素，是牛肉的兩倍之多，尤其適合孕婦食用 。經常食用腰果有增進性欲等作用 。
【十大堅果營養的排名 堅果營養排名】10、花生性平味甘，能健脾和胃、養血止血、 、利尿下乳 ?；ㄉ写罅烤彼峒鞍邹继J醇，前者有潛在抗結核作用 ， 后者能抑制 浸潤與擴散，因此是 人及腫瘤患者頗佳的食療品 。

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